含有淀粉的食物有哪些？这些年就是吃这些长胖的

有人说，减肥是女人一辈子的事业，那么在减肥的过程中，不知道大家有没有听过这样一种说法，说吃含淀粉量高的食物特别容易发胖，比如米饭、面条等主食，俗称的碳水化合物。这可把小编吓坏了，平时的饮食里竟然要注意这么多东西。那今天我们就一起来盘点一下，含有淀粉的食物有哪些吧。

含有淀粉的食物有哪些

常见含淀粉量高的食物就是谷类和面类了，诸如米、面、米粉、凉皮、汤圆、年糕、包子、水饺等等，难怪好多人都说减肥的女孩子不能吃主食，淀粉含量高的食物在唾液酶的作用下会水解为糖分，有些女孩会觉得，明明一口甜品都没吃却摄入了这么多糖，不胖才奇怪呢。

除此之外，富含碳水化合物的蔬菜也称为含有淀粉的食物。比如地瓜、南瓜、山药、莲藕等等，这些家常菜中经常出现的食材原来也包含了这么多令人发胖的淀粉，而偏偏是一不小心就会吃多的菜式。看来各位精致严格的减肥女孩儿们想要在寒冷的冬天吃上一个热乎乎香喷喷的烤地瓜的梦想再次破灭了，真是令人感到委屈。

不过小编还要说呀，除了这些蔬菜以外，还有一些水果居然也富含大量的淀粉，你们知道是什么吗?那就是香蕉、荔枝、龙眼和桃子，真令人不敢相信，谁能想到这些水灵的蔬菜瓜果竟然是一个个的“热量炸弹”。那些用水果代替晚饭的女孩子，小编为你们掬一把同情的泪水。

总而言之呢，以上这些含有淀粉的食物，如果你是对自己严格要求的宝宝，最好在日常饮食中减少摄入量哦。不过话又说回来了，吃自己的饭长自己的肉，美丽与否都是人为评说，也不必过于在意，自信做自己就好，千万不要过度减肥哟，毕竟均衡的饮食，合理的搭配，以及适量的摄入，才是维持健康的最佳方式。而健康，就如歌里唱的那样，一旦失去就不再回来~