含有淀粉的食物有哪些，吃淀粉类食物有哪些好处

我们知道食物是多种多样的，合理的搭配食物是我们应该做的最重要的，不仅水果蔬菜是需要的，肉食淀粉等等也同样重要吗，淀粉类的食物含有大量的碳水化合物，碳水化合物可以有饱腹感，所以多吃淀粉类食物可以抗饿，那么，你知道含有淀粉食物有什么吗，吃了有什么好处吗，下面我就为大家介绍一下吧。

一、含有淀粉的食物有哪些呢

淀粉类食物生活中很常见，每天我们都可以见过，这些含有含碳水化合物的食物，很多菜类也是含有淀粉的。下面为大家详细介绍一下，有大米、小米，白面，玉米、等等，当然一些我们以为的菜类也是含有淀粉的，比如马铃薯、地瓜，山药、等。

而且，很多豆制品和水果如香蕉等也含有很多淀粉。淀粉食物含有大量碳水化物，分解之后产生大量糖类，可以补充葡萄糖，增加饱腹感，但是，如果你想减肥的话一定记牢要少吃，因为，很容易发胖，但是也不可以不吃，否则，很容易低血糖。另外，吃淀粉类食物可抑制肠癌。淀粉类食物: 吃淀粉类食物可促进大肠内壁生成，可能致癌抑制肠癌。

二、吃淀粉类食物有哪些好处

研究发现，含有大量的淀粉，维生素b，维生素e等营养元素，对身体有着极佳的好处，另外，淀粉最好的功效多多，一定不要不吃。而且，淀粉类食物一个主要可以有效的抑制肠癌，有两种方式，下面我就为大家详细介绍一下：

一是当淀粉进入肠道后，可以加速胃肠蠕动，促进消化，使食物有效快速的消化食物，将有害物质排除体外。

二是淀粉类食物进入身体，可以产生大量的丁酸盐，丁酸盐可以有效的抑制癌细胞生长，还可以使大肠里的菌群生长繁殖，防止的癌症细胞产生。淀粉食物可以有抗癌的作用，对于抑制肠癌有好处，而且还可以有抑制细菌生长繁殖的作用哦，可以帮助保护肠胃。

上面已经为大家介绍了含有淀粉的食物有哪些呢，而吃淀粉类食物有哪些好处。下面淀粉类食物做法多多，早餐可以吃八宝粥，皮蛋瘦肉粥，燕窝莲子粥各种各样的做法，大家可以做起来哦。很多淀粉食物我们是必不可少的，它的主要用于补充碳水化合物，帮助人们减少饥饿，当然，大家一定可以看出这样是不利于减肥的。