您知道血糖高吃什么好吗

自改革开放以来到21世纪的今天，我们的生活质量有了很大的改变。越来越多的人追求物质与精神上的生活，同样，越来越多的人享受着身边的珍馐美味。人们生活质量与生活状态的改变导致现在高血糖、高血压、高血脂的人群每年逐步的增长，高血糖的人群在我们身边很普遍，今天我们来了解一下关于高血糖的小知识。

您知道血糖高吃什么好吗

一、血糖高是什么

血糖高，顾名思义当人体的血糖值高于正常的范围即为血糖高，也就是我们说的高血糖了。如果血糖一直持续超过正常值，那么对身体的危害就很大，会出现口干的表现，这类人群总是想喝水，可是明明喝了很多水却没有缓解，同时还会感觉全身不适，排尿的次数也会增多的现象。血糖高的人群早期会出现总是饥饿的情况，明明很饿，吃了很食物，但是却体重没有增长，反而还体重还在下降。这些也就是我们说的三多一少了，当出现多饮、多食、多尿、体重减轻的时候就应该去看医生了，明确一下病因。

二、血糖高吃什么好

1.适合血糖高人群吃的水果，橘子、猕猴桃、山楂、菠萝、草莓、柚子、牛油果、火龙果、桑葚、番石榴，这些水果相对来说热量较低，维生素c的含量较高，比较适合血糖高的人群来吃。但是，水果虽好对于高血糖人群一定要控制水果摄入量，切忌一次吃得太多。吃水果的同时还应减少相应的主食量。

2.适合血糖高人群吃的蔬菜，对于血糖高的人群来说吃蔬菜是有益的，高血糖人群要限制饮食，但是蔬菜对高血糖人群来说，却是可以多吃的食物了。当出现饥饿感时候，吃一些蔬菜类的食品，既能减轻饥饿感，又不会给血糖造成太大的波动。此类蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，同时因为本身热量较低，对血糖高的人群影响较小的。蔬菜中萝卜、苦瓜、黑木耳、黄瓜、莴笋、南瓜、紫菜、空心菜、芋头都是不错的选择。

您知道血糖高吃什么好吗。今天您是不是对血糖高有更多的了解了呢。血糖高的人群不仅饮食上要注意，同时还需要多运动，合理的运动能有效控制血糖。平时可以做一些有氧运动，比如走路，慢跑，骑车，瑜伽等。建议血糖高的人群自备血糖仪，这样可以随时监测血糖，保障我们的身体更健康。