减肥可以吃鸡腿吗，减肥鸡腿怎么做才好吃

鸡腿是我们身边经常可以吃到的肉类，大家一定非常熟悉。鸡腿肉骨少肉多，而且肉质坚韧吃起来非常好吃，深受人们的喜欢。但是对于减肥的人来说可能就会问了，减肥可以吃鸡腿吗，下面就由小编来为您解答这个问题吧。

一、减肥可以吃鸡腿吗

减肥可以吃鸡腿，但是要适量食用。鸡腿中含有脂肪和胆固醇成分，同时含有蛋白质以及其他的营养物质。适当的吃鸡腿可以促进新陈代谢，还可以减少脂肪在体内的堆积，从而有利于减肥的效果。但是鸡腿中含有一定量的热量，如果是在减肥期间还是适量食用为好，否则会起到相反的效果。

二、减肥鸡腿的做法

1.减肥鸡腿做法一

需要的材料：鸡腿、黑胡椒、食用盐、柠檬

制作方法

(1)鸡腿洗净后去皮，用刀在鸡腿上切几刀。

(2)鸡腿放入大碗中加入食用盐和黑胡椒粉抓匀。

(3)柠檬切开，挤出柠檬汁滴入鸡腿两侧。盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一夜。

(4)把腌好鸡腿放入蒸锅，大火蒸二十分钟即可。

2.减肥鸡腿做法二

需要的材料：鸡腿、生姜、大蒜、生抽、食用盐、小葱、香菜、食醋

制作方法

(1)生姜切片待用，小葱洗净切成葱花待用。

(2)香菜洗净切成香菜末待用，大蒜去皮拍碎待用。

(3)鸡腿洗净后去皮去骨待用。

(4)取一个锅放入清水并大火烧开，放入鸡腿肉进行焯烫，捞出控水待用。

(5)锅中水倒出，清洗后放回火上。加入清水和生姜片以及鸡腿肉，大火煮炖。

(6)待锅中水沸腾后转为小火焖煮三十分钟左右。

(7)取一个小碗放入食醋、大蒜、生抽、少量矿泉水搅拌成酱汁。

(8)待锅中鸡腿肉成熟加入食用盐搅拌均匀关火即可。

(9)煮熟的鸡腿可以直接蘸酱汁来吃。锅中的鸡肉汤可以撒入香菜末和葱末，味道都是极好的。

减肥可以吃鸡腿吗，现在大家知道了吧，鸡腿肉非常容易消化，我们吃鸡腿肉可以增强体质，达到强身壮体的作用，同时还能减少疾病的发生。小孩吃鸡腿还可以促进发育，提高免疫力。生活中体质较弱的人可以适当的多吃一些鸡腿，可以很好的增强体力。