减脂吃米饭可以吗？

减脂吃米饭可以吗？如今很多人都为了减肥什么也不敢吃。那么米饭可以吃吗？如何正确的饮食可以保证身体所需的能量呢。我们即使是在减肥也要遵循身体的健康，不能盲目为了美而伤害身体。还要搭配适当运动，锻炼身体。持之以恒达到减肥的目的。

一、减脂吃米饭可以吗

不少减肥中的mm都会自动过滤掉米饭，减肥到能不能吃米饭呢?减肥其实是可以吃米饭的，不仅是米饭，今天再给大家推荐几款可以减肥的主食。同样能够帮你在减肥的过程中少受罪哦!更快的达到减肥效果呢!

二、减脂食物有哪些

1、玉米

是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。

2、大米

是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、b族维生素(特别是维生素b1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

3、燕麦

就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

4、薏米

为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。

减脂吃米饭是可以的，米饭中含有人体所需的碳水，所以我们不能为了达到减肥效果缺少了人体的必需。在减肥期间尽量不要吃油炸及垃圾食品和高脂肪食物。还要搭配适量的运动坚持不懈。合理的控制饮食和运动。祝大家减肥顺利，身体健康。