日常生活中，含钾高的水果有哪些

钾是人体生长必需的营养素，对人体健康是十分重要的，那么了解含钾高的水果有哪些对我们的日常生活饮食十分有益。下文，将为大家介绍日常生活中含钾高的水果，以便大家选择食用。一起来了解一下吧！

一、含钾高的水果

1.香蕉

市面上的香蕉个大价廉，十分值得缺钾的人群购买食用。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但含钾颇多。建议大家每日摄取一根以补充钾含量。

2.芒果

芒果是一种最天然的治晕车水果，还能美容养颜，因此很多女性都喜欢吃芒果。同时芒果富含钾元素，有助于人体钾元素的摄取。

3.桂圆

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，调养心脾的功效，且钾含量颇丰。建议将桂圆与木耳、莲子一起煮，桂圆莲子羹既美味又有极高的营养价值。

以上三种水果都是市场上极易购买的水果，且含钾量高，营养价值好。但与此同时，也应注意适量食用，比如桂圆和芒果过度食用会引起上火。而月经期间的女性应注意对芒果的摄取不宜过多，因为芒果有止血的功能，易造成经量紊乱。

二、高钾水果排行榜

除了以上水果，本文还为大家提供水果含钾量排行榜，以便大家选择自己喜欢的水果进行食用。

水果每一百克含钾量排名：第一名，桂圆干1200mg。第二名，红枣597mg。第三名，榴莲420mg。第四名，释迦390mg。第五名，桃子300mg。第六名，香蕉290mg。第七名，猕猴桃290mg。第八名，桑椹271mg。第九名，桂圆260mg。第十名，梅子240mg。

此外，柑桔、枣子、柿子、杏子、刺梨中都含有大量的水分、维生素和人体必需的微量元素。如果身体中钾元素含量较低，可适量补充钾含量高的水果。在日常生活中经常食用上文提到的这些水果，对我们的生命健康是十分有益的。