减肥米粥怎么做营养又好吃呢

现在有很多的爱美的女性为了保持身材，减肥，也是费了不少的脑筋，在减肥的时候她们都希望能够吃一些低脂肪低热量的食物，吃减肥米粥就是很不错的选择，那么你知道在熬制减肥的粥的时候加入什么食材比较好吗，减肥的朋友肯定特别的好奇，我们一起来看看。

减肥米粥怎么做

一、红豆黑米粥

黑米的营养价值非常的高，而且能够给人很强的饱腹感，红豆是祛湿的和好的食物，两者搭配在一起为人体提供充分的营养物质，还能够帮助减肥。

1.首先需要用温水清洗黑米和红豆，还可以搭配少量的青豆，花生，红枣，然后把所有的食材都放入到锅里面，加入适量的清水。

2.之后打开火，煮沸了之后换成小火，熬制一个小时的时间，快要出锅的时候撒上枸杞子，加入少量的白砂糖搅拌均匀，就可以出锅了。

二、黑糯米粥

1.首先准备少量的黑米和糯米，适量的糯米，去除里面的杂质，放入到清水里浸泡二十分钟的时间，拿出来反复的冲洗干净，。

2.浸泡好的食材捞出来放入到砂锅里，加入足量的水，没过所有的食材，之后开大火，等到沸腾了之后就可以转换为小火，慢慢的熬，大约两个半小时之后米就会烂开花，而且整个粥也会变得浓稠起来，这个时候根据自己的口味加入冰糖，再稍微煮五分钟的时间，搅拌均匀，就可以出锅了。

三、青菜粥

1.首先需要把青菜清洗干净，扔掉烂菜叶，之后放入倒开水里面抄一抄，捞出来放入到冷水里面，冷却之后捞出来沥干水分，切碎等待使用。

2.在锅里加入适量的清水，等到水沸腾了之后假如大米饭，使大米饭完全的融入到水里面之后，改为中火小火继续加热，盖上盖子。

3.等二十分钟的时间大米开了花之后就可以加入青菜了，再加入少量的咸盐，鸡精调味，搅拌均匀就可以吃了。

注意

1.青菜在用之前一定放入到沸水里面焯一下，之后再使用，这样能够使青菜的颜色保持翠绿，而且不会发黑，煮好了之后的口感也不会觉得十分的苦涩。

2.如果用生米煮粥的话，煮的时间需要延长，在多煮二十分钟就行。

文章中给大家介绍了三种减肥米粥的做法，所用的食材都是天然健康的，十分适合在减肥的时候吃，各位朋友都心动了吗，心动不如行动，赶快购买相应的食材在家里试着做一下吧，你一定会喜欢这些粥的，真的是既养生又健康。