血压高不能吃什么，吃什么比较好？

随着现代生活节奏的越来越快，国家经济水平也在持续发展。随之跟来的是工作节奏的增快，下了班也只是在家里躺着不动，鲜少有运动时间，加上点外卖的次数多了，导致现在很多人有了血压高的毛病。那么血压高了自然要想办法解决，血压高不能吃什么？吃什么比较好？都是大家关心的问题，小编就为大家依依道来。

一、血压高不能吃什么

首先是高盐的东西，摄入过多的盐分会使血压升高，建议每天不多于五克的盐，含有盐分的诸如酱油、耗油等调味料。其次是动物蛋白，尽量少摄取低质的蛋白。再然后是高热能的东西，包括油炸食品和甜品，具体有蛋糕、糖果、巧克力等。最后是枸杞、浓茶和咖啡，枸杞是温补类食物，有很强的温热身体的作用，血压高最好不要服用枸杞，茶碱会引起大脑兴奋，从而生高血压，咖啡因则对血压升高有助推作用。

二、吃什么比较好

第一就是清淡少盐少油的食物，这都能很好的降低血压。

第二是高质量的动物蛋白，减少低质量的摄入，而高质量的动物蛋白有鱼肉、牛奶、虾等等。

第三是蔬菜水果，这个一定要多吃，多摄入菠菜、西红柿、茄子、胡萝卜、芹菜、韭菜、木耳、肉桂等降血压的，在降血压的同时也给身体不补充了维生素等微量元素。水果则可以选择香蕉和橘子，也有很好的降压作用。最后是高纤维素的食物，荞麦、小米、燕麦都是高纤维的食物。

俗话说是药三分毒，既然是血压高是从饮食上吃出来的，自然是要在饮食上下功夫。从饮食习惯上慢慢改善才是长久之计，并且要贯彻下去扔掉外卖从现在开始。除了改善吃食，还要在工作之余抽出一点时间去运动，想要降低血压运动也是必不可少的，这才是根本之策。血压高不能吃什么，现在大家知道了吗？