晚上吃什么不长胖，晚上又有什么不能吃呢？

爱美之心人皆有之，拥有一个好身材对于很多朋友来说是件非常渴望的事情，在日常生活中大家会尝试各种各样的减肥办法来达到瘦身的效果。除了运动之外，就是依靠合理饮食来起到减肥作用。很多减肥中的朋友们晚上都会选择不吃饭，但其实这种做法是错误的，接下来我就告诉你晚上吃什么不长胖。

一、晚上吃什么不长胖

1.香蕉

在晚上食用香蕉不仅不会发胖，而且还能够帮助我们起到去黑色素的作用，同时香蕉中含有的各种营养元素可以在我们入睡的时候帮助神经起到放松效果，是一款很好的排毒食品。

2.豆类

豆类食物的热量以及脂肪含量可以忽略不计，如此之外，豆类食物还含有很多的蛋白质等各种营养元素。除了直接使用各种豆类之外，还可以使用以豆类作为原材料的食物，比如说豆腐就是款不错的选择。

3.牛奶

晚上适量的饮用一些牛奶，不仅不会发胖，而且还有助于睡眠。要知道良好的睡眠质量是有助于我们日常排毒和身体新陈代谢，对于减肥有很大的帮助。

二、减肥期晚上饮食禁忌

1.很多朋友在日常喜欢吃一些油炸食品，像这类高油脂不好消化的食物，很容易导致胃炎等一些疾病的发生。

2.可能很多朋友在晚上经常会有很多聚会宴请之类的场合。在这种场合中很容易饮食过量，尤其是一些高脂肪食品，如果在晚上食用，除了肥胖以外，还很容易导致消化不良等症状产生。

晚上吃什么不长胖这个问题暂时为您解答到这里。虽然说，晚餐对于减肥期间的朋友们来说的确很重要，但也不要过度矫正。简单总结一下就是在晚餐中尽量多使用一些容易消化的食物，比如说蔬菜粗粮等等，油炸食品等一些快餐食品中都含有一定的脂肪和热量，因此要尽量避免在晚饭过程当中食用。减肥瘦身并不仅仅为了美也是为了我们个人身体健康着想。