世界十大健康蔬菜 这些健康美食，有你喜欢的吗
世界十大健康蔬菜：
1、番茄
2、西兰花
3、芦笋
4、菠菜
5、豌豆
6、红甜椒
7、羽衣甘蓝
8、甜菜
9、胡萝卜
10、布鲁塞尔芽菜
1、番茄
详细介绍：番茄不仅对身体健康有好处，还可以保持皮肤的细腻度和白皙度，同时它里面的番茄红素和维生素成分有特别强的抗氧化功能，能够避免*基伤害身体，使代谢更加稳定。
2、西兰花
详细介绍：西兰花中的硫化合物对于抗癌的效果是非常好的，β胡萝卜素、维生素c和叶酸对于提升身体的免疫力也有显著效果，让身体更加强健有活力。
3、芦笋
详细介绍：芦笋的营养价值极高，尤其是针对神经系统问题的疾病，里面的硒、硫胺素、核黄素等营养也都是身体必须的，维生素和钠、钾等成分对于心脏以及肠道健康也是很好的。
4、菠菜
详细介绍：菠菜中的铁元素含量非常高，里面还有13中化合物营养物质，能够让我们的心脏和骨质越来越好，叶黄素还有抗癌的功效，叶酸则能够稳定神经系统。
5、豌豆
详细介绍：豌豆中的营养价值是很高的，尤其是叫做“皂甙”的成分，可以抵抗癌细胞和肿瘤问题，高纤维的营养还能够保持肠道的健康。
6、红甜椒
详细介绍：的种类是非常多的，红甜椒是其中营养价值的，里面蕴含了多种维生素和也番茄红素以及叶酸成分，无论是作为其他菜的搭配或者是主菜，都是很不错的。
7、羽衣甘蓝
详细介绍：羽衣甘蓝中的维生素含量是特别丰富的，属于良好的抗氧化蔬菜，每天适当吃一些还可以改善动脉硬化和心脏疾病。
8、甜菜
详细介绍：甜菜对于消化系统和肠胃有问题的人，能够很好的促进吸收，让肠道的蠕动更加稳定健康，里面的维生素k对于糖尿病患者也有不错的改善。
9、胡萝卜
详细介绍：胡萝卜对双眼的呵护是特别好的，尤其适合眼部容易疲劳以及患有眼盲症的人群，每天吃胡萝卜还能够保持口腔健康哦。
10、布鲁塞尔芽菜
详细介绍：布鲁塞尔芽菜在国内比较少见，这种蔬菜看起来像缩小版的包菜，很可爱，营养也特别丰富，里面蕴含了大量的维生素b和叶酸，能够起到抗氧化和预防慢性疾病的作用。