富含维生素的食物有哪些吃了对身体好

每一种食物都有自己的属性，同时也是有自己的营养含量，可以很好的补充人体的营养，让我们的身体变得越来越健康。今天我们就一起来了解一下富含维生素的食物有哪些。因为维生素对于我们人体是有非常重要的作用的，如果缺乏维生素就会影响身体健康。

富含维生素的食物有哪些吃了对身体好

一、水果

平时大家都非常喜欢吃水果吧，因为水果酸酸甜甜的非常好吃，而且种类很多，可以满足广大吃货们的不同口味。其实水果当中就富含非常多的维生素。而且这些不同的品种的水果所含的维生素种类也不一样，因此我们可以通过吃各种水果来均衡的摄入维生素，补充我们的身体。比较推荐吃的水果有橙子、橘子、水蜜桃、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、哈密瓜、芒果、荔枝、梨子等等。

二、蔬菜

蔬菜当中的营养也非常丰富，除了有丰富的膳食纤维素之外，各种维生素含量也是相当的高。所以小伙伴平时应该多吃一些蔬菜。比如我们常见的青菜、白菜、韭菜、芹菜、山药、冬瓜、胡萝卜、花菜等等，这些蔬菜多吃，不挑食，肯定能很好的补充人体所需的维生素的。

三、菌菇类

菌菇类当中的维生素含量也是比较高的。而且菌类的食物本身的营养价值就很高，还可以补充其他矿物质元素，因此是非常好吃的食物，我们平时应该多吃菌类的食物。菌类食物推荐的有金针菇、香菇、木耳、鸡腿菇、蘑菇、猴头菇等等。而且这些菌类味道很鲜美，吃起来也非常的好吃。

以上就是关于富含维生素的食物有哪些的推荐，所以小伙伴平时在饮食上要吃各种食物，不要养成挑食的坏毛病，否则的话营养吸收不均衡，就会对我们的身体发育有影响，尤其是老人和孩子，产生的危害就更大了。希望小编今天跟大家聊的关于维生素方面的小知识可以对大家有帮助。