多吃香蕉的好处，吃香蕉要注意什么

相比于其他水果，香蕉吃起来十分方便，而且口感软糯，营养丰富，所以也是我们最常吃的水果之一。一说起香蕉的功效，我们首先想到的就是缓解便秘了，然而多吃香蕉的好处远不如此，下面小编就来为大家好好地介绍一下多吃香蕉的好处。

一、多吃香蕉的好处

1.调节血压

香蕉中含有丰富的钾元素，这些钾元素可以帮助人体排出多余的钠离子，从而降低血压。另外，它还含有能够降低血压的钙元素，如果把香蕉和牛奶一起榨汁，然后当做日常饮品来喝，能够有效地控制血压。

2.缓解郁闷

香蕉又被称作是“快乐食品”，这是因为香蕉的糖分很高，能够促进大脑产生一种叫做5-羟色胺的化学物质，这种化学物质能够刺激神经系统，使人们的心情变得愉悦，减少忧郁、悲观等负面情绪。如果失眠的话，也可以吃一些香蕉，它能够使人平静，催人入睡。

3.减肥瘦身

有些人觉得香蕉吃起来很甜，所以它的卡路里含量肯定很高，然而事实正好相反。香蕉中含有大量的食物纤维和淀粉，所以吃过之后很容易产生饱腹感，而且淀粉在人体内消化需要很长一段时间，所以完全不用担心有能量过剩的问题，适量食用反而是有助于减肥的。

4.保护肠胃

在现代的科学研究中表明，香蕉中含有一种能够刺激胃粘膜细胞生长的化学物质，这些化学物质可以使得肠胃中粘液增多，增加胃粘膜的厚度，从而使得肠胃不受胃酸的侵蚀。

5.润肠排便

香蕉性寒，而且含有大量的食物纤维，有着清热润肠的功效，能够有效地促进肠胃的蠕动，从而帮助排便。

二、吃香蕉的禁忌

1.不吃不熟的香蕉

我们都知道香蕉有助于润肠排便，但是如果食用的是没有成熟的香蕉反而会引起便秘，这是因为未成熟的香蕉中含有一种叫做单宁的物质，它的收敛效果会使得粪便干硬，从而导致便秘。

2.过食不利

香蕉中含有不少的微量元素，如果一次性吃多了，很容易导致体内的钾、硼、镁等元素急剧增多。而且香蕉的糖分很高，吃多了会使得血糖升高，过高的血糖还会影响脂肪的燃烧分解，影响健康。

今天小编和大家分享了多吃香蕉的好处，大家是不是都爱上香蕉了呢?不过吃香蕉虽然好处多多，也要注意营养均衡，和其他水果搭配在一起食用。另外，吃香蕉最好的时间是在饭后半个小时，这个时候吃正好可以帮助我们润肠排便。