中学生早餐吃什么营养又方便

中学生是一个生长发育的黄金时期，很多家长都不想输在起跑线上，但是为了生活，时间也不允许，没办法给孩子做一顿很好的早餐，可是营养也不能掉下去啊!那么，我们该怎么办呢?今天，小编就给大家介绍中学生早餐吃什么营养又方便。

中学生早餐吃什么营养又方便

一、碳水化合物类的早餐

这样说似乎有点抽象，很多小伙伴会不理解，什么是碳水化合物?其实，我们身体的大部分能量都是碳水化合物提供的，所以我们在吃早餐的时候，就非常有必要摄入一些含有碳水化合物的食物，那么，含有碳水化合物的食物有哪些呢?比如：荞麦面、燕麦片、糙米粥、全麦面包、玉米、红薯等都是含有丰富的碳水化合物的。

二、蛋白质类的早餐

大家都知道，蛋白质是我们人体所需的必需品，少了它，我们的身体就会变得非常虚弱。为了保证孩子一上午都能有充足的能量，都有精神好好上课，那就要给孩子补充充足的蛋白质呢，那么那些早餐会含有丰富的蛋白质呢?像：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、酱牛肉、香干、虾仁等都是含有丰富的蛋白质的。

三、蔬菜水果

如果你长时间都是按照中国的传统方式吃早餐的话，这样你就会非常容易缺乏膳食纤维，维生素，矿物质等等蔬菜水果的一些微量元素。如果我们是想要在早餐中能够吸收到上述的一些微量元素的话，那么你就应该在早餐上作出改变了，其实，非常简单，我们可以在早餐中加入小番茄、大番茄、黄瓜、胡萝卜等等就好了。

中学生早餐吃什么营养又方便?上面就是小编给大家介绍的几种关于中学生早餐吃什么营养又方便，希望可以帮助到各位小伙伴合理的搭配早餐，让大家都远离疾病，让大家的身体都棒棒的。希望可以让孩子吃上美味又健康的早餐。