减肥能喝豆浆吗？会发胖吗

说到减肥一定是不少爱美人士为之奋斗终生的话题吧，而想做到有效的减肥，不仅需要管住嘴，还要迈开腿，然而迈开腿容易管住嘴却很难，因此在饮食上需要格外注意，要懂得忌嘴，那么，减肥能喝豆浆吗？会发胖吗？不妨让我们一起去了解看看吧。

一、减肥能喝豆浆吗

减肥期间可以喝豆浆的，而且喝豆浆有助减肥不会发胖，不仅如此，减肥还要合理饮食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250到300克左右。

主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

豆浆里含大量纤维素和蛋白质，但热量和脂肪含量很少，而且豆浆里含有可以分解胆固醇和脂肪的不饱和酸，不会使人发胖的。意见建议：减肥要合理，要不伤害身体平时可以控制饮食，抵制美食诱惑，而且每天要有一定的运动，两者结合，而且要长期坚持下去才能达到减肥的目的。

二、减肥不宜吃什么

1、减肥不宜吃凉面

吃起来相当清爽的凉面,常常被当作低热量食物,严格来说,凉面的热量并不低,尤其最关键的酱料和用面本身,更是左右了凉面的热量。郑雅分表示,以面条来说,使用全麦面会比油面热量来得低一些,但面条本身仍是属于淀粉类,所以吃太多仍有热量高的担心。另外像是凉面的酱料,如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料,热量也会很高。

2、减肥不宜吃苏打饼干

有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高,一般市售的苏打饼干,油脂含量在30%到50%不等。

3、减肥不宜吃薯片

薯片薯片香脆鲜美,总能勾起人的食欲,想停都停不下,极易上瘾,最好是不要购置这些东西放在家里。它的热量太高,高脂肪的零食,吃掉两小包是非常轻松,但你相当于吃了20g的脂肪。

减肥能喝豆浆吗？会发胖吗？相信很多想要减肥的朋友们心里一定都有这样的疑问吧，不过大家不用担心，只要认真看完以上的介绍之后，就可以轻易找出这个问题的答案了，建议大家不妨按照上面的介绍，管住自己的嘴哦，这样才能有效的减肥。