怎样预防糖尿病 8个小细节预防糖尿病

　　怎样预防糖尿病

　　1、禁烟限酒

　　可以适量喝点酒，一周算下来，如果喝上一瓶750毫升红酒，对身体和糖尿病的病情操控还是有帮助的。

　　2、控制高血压

　　这与糖尿病病情发展密切相关。

　　3、坚持减肥

　　要将减肥的观念坚持一生，不能半途而废。>>>

　　4、定期作血糖检查

　　有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖;一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病

　　5、有规律的运动

　　建议每天至少要进行半小时的有氧运动，节假日应适当增大运动量。快走、骑车、慢跑，都是很好的运动方式。运动一次，48小时内，可以有效提高胰岛素的敏感度。

　　6、改变不良饮食习惯

　　合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化，而相应的增加碳水化合物的摄入，这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。

　　7、保持精神愉快

　　心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。

　　8、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生：每年吃三个月的烟酰胺,Vb1,Vb6,甲基Vb12(弥可保)增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的Vc,Ve,剂量要大,可以提高自身免疫力,清除*基.(也可以每年分两段时间肌注Vb12,每次两周,一天一支,这很经济!)

　　结束语：怎样预防糖尿病？以上就是小编为大家介绍的关于糖尿病的知识，希望上文的介绍能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的，请继续关注。