怎样预防糖尿病 糖尿病的预防方法介绍

　　怎样预防糖尿病 糖尿病的预防方法

　　一、常规预防

　　(1)防止和纠正肥胖。

　　(2)避免高脂肪饮食。

　　(3)适当的增强体育活动力度，多参加一些体育锻炼。

　　(4)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。>>>

　　(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。

　　(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

　　(7)戒除烟酒等生活中的不良习惯。

　　(8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

　　二、糖尿病预防的三道防线

　　糖尿病的预防，应构筑三道“防线”，在医学上称之为三级预防。如果“防线”布设、构筑得及时、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能预防或控制的。这三道“防线”是：

　　一级预防

　　树立正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。

　　现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。

　　体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。

　　当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。

　　二级预防

　　定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。

　　凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。

　　要综合调动饮食、运动、药物等手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6.11毫摩尔以下，餐后2小时血糖宜在每升9.44毫摩尔以下，反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在7.0%以下。还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。

　　三级预防

　　目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。

　　因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病，常可预防并发症的发生，使病人能长期过接近正常人的生活。

　　糖尿病目前还是一种终生性疾病，尚无根治办法。因此应积极行动起来，规范自己的生活。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。

　　只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然，如果进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕，延缓慢性并发症的恶化。

　　糖尿病并发症

　　1、糖尿病性心脏病

　　糖尿病并发症所引发的冠心病和糖尿病心肌病，主要症状为：胸闷、心慌容易出汗，踝部肿胀等。50%的糖尿病患者死于心血管疾病。

　　2、糖尿病性眼病

　　在糖尿病患者患病过程当中，眼睛的大部分组织会受到影响，导致出现不同程度以及不同症状的眼部病变。如：视网膜病变、白内障、青光眼等。

　　3、糖尿病肾病，肾病是机体的过滤器

　　身体内的各种毒素经过肾脏排泄到尿中。当肾脏出问题时，身体内的毒素得不到快速排泄。而且体内一些有益物质会随尿液排除。因而早期可表现为眼睑、踝关节、腹部和胸部的水肿、高血压，尿中有微量蛋白。

　　4、糖尿病性的功能障碍

　　大多数糖尿病患者都有阳痿、早泄,月经紊乱等等功能障碍,可与糖尿病症状同时出现,但大多数在糖尿病症状之后出现。医学认为糖尿病对功能的影响可能与血管病变、骨盆植物神经病变有关。

　　5、糖尿病足病

　　这种糖尿病的慢性并发症是糖尿病下肢血管病变、神经病变和感染共同作用的结果，严重者可致足溃疡，甚至截肢。糖尿病男性与女性截肢率要比同性别的非糖尿病人群分别高10.3倍和13.8倍。这些都是糖尿病的慢性并发症。大家可以通过练42式太极拳来缓解糖尿病并发症。

　　6、糖尿病骨关节病

　　发生率约为0.1%～0.4% ，这种糖尿病的慢性并发症主要是神经病变所致，感染可加重其损伤。本病发生率虽然不高，但可致关节脱位、畸形，严重影响关节功能，使患者生活质量降低。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于糖尿病的知识，主要介绍的是怎样预防糖尿病，以及糖尿病并发症。希望上文的介绍能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的，请继续关注。