糖尿病的原因 六大坏习惯可引起糖尿病

　　糖尿病的原因 六大坏习惯可引起糖尿病

　　1、“吃得多”、“吃得好”、“吃得精”是造成糖尿病流行罪魁祸首

　　中国疾控中心营养与食品安全所对1989年到2009年中国人膳食营养素摄入状况及变化趋势进行的研究显示，20年来，在居民饮食结构上，动物性食品及脂肪的摄入量迅速增加，而谷类食物消费量不断下降。

　　在现在食品和粮食产业当中，供应的问题已经经入了全世界，随着我国对外贸易的快速发展，现在不仅仅有含糖的饮料，还有很多西式快餐等挤进中国市场，还有大量垃圾食品，这使得食用油和糖类和肉类的价格不断下降。>>>

　　比如，在针对上海女性进行的一项食用精白米与糖尿病危险性的研究中发现，每天使用50克糙米代替精白米，可使糖尿病发病危险性下降16%，这是由于糙米仅经过最基本的加工，引发的胰岛素反应较少。

　　在全球化、城市化的进程中，中国人饮食结构的快速变迁，伴随着生活和工作中体力活动不断减少，体能的消耗降低，迅速形成体重增加和胰岛素抵抗在人们身体中广泛地发生。

　　就像新西兰医学家彼得 格鲁克曼在《错位：为什么我们的身体不再适应这个世界》一书中所写得那样：在发展中国家，“营养转变”几乎是瞬间发生的。

　　不管在六十年前还是九十年前，都有很多人用食用产业来维持着社会的发展，这也是我们维持生命不可缺少的，有最小的农业食用食品，但是随着西式快餐的快速发展，糖尿病也开始大规模的蔓延，这样，营养的快速转变就起到了重要作用。

　　2、减肥不吃主食威胁健康

　　临床发现，不吃主食只吃菜不但不能减肥，反而会伤害健康。菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此，“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。

　　研究表明，1克油中，大约含9卡路里的热量;1克蛋白质中，大约含4卡路里的热量;相比之下，1克米饭中，也就只含4卡路里的热量。因此，“只吃菜、不吃饭”会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易患上糖尿病。

　　专家建议，预防糖尿病的关键在于控制脂肪和蛋白质的摄入。一个60公斤的人，每天吃1颗鸡蛋和半两肉足矣，切忌大鱼大肉。

　　3、零食加餐致糖尿病

　　年轻人喜欢用零食“加餐”的习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。专家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。

　　有些人不认为零食热量高，其实，“十粒花生米”就相当于“半两米饭”。经常吃这些零食的人，很容易导致人体肥胖。不仅如此，很多咸味零食中所含的盐分也相当高。

　　临床发现，很多患者到医院检查时，根本不曾料想自己得了糖尿病。即使是很多已被确诊为糖尿病的病人，也从未做过慢性并发症筛查。所以，定期监测血糖非常有必要，尤其是糖尿病的高危人群，更应时刻注意血糖，以便及时治疗。

　　4、多应酬引发高血糖

　　大多中青年“应酬族”吃得多、坐得多、喝得多、动得少，加之平时不注意控制饮食，大吃大喝，容易导致营养过剩，促使胰岛每天都在过度工作。

　　久而久之，胰岛负担过重，导致血糖不能正常控制，结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易患糖尿病。

　　其实，应酬族在应酬时，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹进食高糖分或太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量，使身体肥胖。

　　另外，注意营养均衡，多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果等，增加运动，坚持定期体检，有糖尿病的人或糖代谢异常的人，还要定期进行血糖监测。

　　5、白领得糖尿病与抑郁相关

　　国外一项统计数据显示，抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的1倍。国内虽然没有数据统计，但部分临床医生证实，年龄在30岁～40岁患糖尿病的白领不少还伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的发生，与白领长期处于工作压力和焦虑的生活状态密不可分。

　　现代快节奏生活和高强度工作，迫使白领白天承受巨大的工作压力，晚上还得熬夜，得不到充分休息，因此绝大多数的白领长期处于“神经紧绷”的状态，心理压力非常大。

　　专家解释，紧张和焦虑的情绪促使人体长期处于应激状态，体内大量分泌出“应激激素”，使血糖升高，长此以往，引发糖尿病产生。此外，长期生活于焦虑状态下，极易诱发抑郁症。

　　6、不爱运动一族的流行病

　　缺乏运动也是中国人群的生活常态。有研究显示，2010年仅有11.9%的中国成年人进行日常锻炼。在1991年~1997年购买汽车的中国男士比没有购车的多增加了1.8公斤的体重。

　　近年来，中国人开始普遍地享受家庭小汽车带来的舒适和便捷，但是这不仅造成遍布全国的道路拥堵和空气污染，而且也在给人体带来不易察觉损害。据统计，一位男性在拥有小汽车以后，体重将平均增加1.8公斤，达到肥胖标准的可能性将增加一倍。

　　一份中国健康与营养状况调查显示，自1991年至2006年，中国成年人每周体力活动水平下降了32%。

　　另一项类似的调查说，15年间，中国人在职业场合的体力活动量下降了40%，每日锻炼、骑自行车、走路时间超过30分钟的人群比例，从1997年的46%-51%下降到2006年的28%-33%。

　　工作环境加上交通工具的变化，令中国中产阶级和白领阶层的体力活动明显减少，一个庞大的“久坐群体”的形成，是糖尿病广泛流行、发病年龄呈现年轻化趋势的重要因素。

　　糖尿病越来越成为威胁年轻人健康的又一杀手，以上六种原因，应该引起注意，尽量避免这四种情况的发生，减少糖尿病发生的可能，为自己的健康和家人负责。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于糖尿病的知识，看完这篇文章，大家应该了解了糖尿病的原因。希望上文的介绍能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的，请继续关注。