糖尿病人能吃水果吗 糖尿病人吃什么水果好

　　糖尿病人能吃水果吗

　　糖尿病人是可以吃水果的，但一定要掌握吃的技巧。

　　水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、淀粉、果胶等，总碳水化合物含量在6%—20%，因水果而异。水果中的果糖、葡萄糖吃后吸收很快，会使血糖升高。但有试验证明果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，对控制血糖升高有利，并且水果含有丰富的维生素。

　　吃水果是有好处也有坏处的，所以患者一定要掌握好度，怎么吃，什么时候吃。

　　首先，如果吃了水果，在正餐时就应当减掉相应的主食量，用水果的热量换取主食热量，保持总热量平衡。>>>

　　其次，病情较轻或病情控制较好的患者，吃水果的时间一般认为在两餐之间(血糖下降时)较为合适。病情控制不好的患者应暂不食用为宜。

　　第三，推荐糖尿病人的(100g中含糖量<10%)水果为：无花果、猕猴桃、柚子、草莓、石榴等;慎重食用的(11%<100g中含糖量<20%)为：苹果、西瓜、梨、杨桃、芒果等;不宜使用的为：柿子、樱桃、菠萝、杏、桃等。千万不要认为水果是酸味的，含糖量就一定低。

　　糖尿病人吃什么水果好

　　最近在由中国营养学会主办的食物血糖生成指数与人体健康研讨会上，专家解释，用血糖生成指数的概念来看，许多水果的值并不是很高，并不是我们想像的吃水果以后血糖就会升得很高。我们应该打破原来的传统观念。以我们每天都要吃的大米饭来说，它的血糖生成指数为88，而苹果的血糖生成指数只有36。据专家计算，糖尿病人吃25克米饭所摄入的糖分等于吃200克水果所摄入的糖分。但不同的水果，它的血糖生成指数也是不一样的，有的偏高，有的就偏低一些。

　　下面，我们就向大家隆重推出一个水果的血糖生成指数排行榜：

　　排在第一位的3种水果有：柚子，血糖生成指数为25;鲜桃，血糖生成指数为28;生香蕉，血糖生成指数为30。

　　位居第二位的3种水果有：苹果，血糖生成指数为36;梨，血糖生成指数为36;柑橘，血糖生成指数为43;

　　排在第三位的3种水果有：熟香蕉，血糖生成指数为52;猕猴桃，血糖生成指数为52;西瓜，血糖生成指数为72。因此是可以适量食用的

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于糖尿病的知识，主要介绍的是糖尿病人能吃水果吗，以及糖尿病人吃什么水果好。希望上文的介绍能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的，请继续关注。