减肥期间想用水果代替晚饭吗？不吃晚饭吃什么水果好

相信有很多朋友在减肥阶段会选择不吃晚饭的方式来减少每日卡路里的摄取量，以达到减重目的。这种方法效果虽然显著，但是长期不吃晚饭会对肠胃造成一定损伤。那么如何在保证减肥的同时又不损伤肠胃呢，我们可以选择用水果来代替晚餐，今天小编就来为大家介绍一下，不吃晚饭吃什么水果好。

不吃晚饭吃什么水果好

我们都知道，肠胃肌肉属于平滑肌，它们的运动不受神经系统的控制，如果胃里没有食物，胃壁互相摩擦，时间长了，不利于胃部健康。此时我们可以选择水果代餐。

1.香蕉

香蕉香甜软糯，营养丰富，香蕉可以有效降低胃酸含量，可以保护胃粘膜，进而起到保护肠胃的功效。香蕉中的大量碳水化合物，为疲惫的身体提供足够糖类，丰富的膳食纤维提供强烈的饱腹感，低热量不易发胖。是减肥代餐的绝佳选择。而且香蕉还有消除水肿的功效，工作了一天的我们，往往身躯疲惫，适量的香蕉可以帮助我们消除水肿，恢复轻快。

2.柚子

柚子也是深受减肥人士的喜爱，因为柚子热量极低，吃柚子完全不用担心发胖问题;柚子另一个优点是它具有利尿排毒、养颜的功效，夜间人体新陈代谢旺盛，柚子可以帮助我们把有害物质尽快排出体外。同时柚子也含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，改善便秘的情况;膳食纤维帮助保护肠胃，减少了不吃晚饭对肠胃的损伤。

与此同时，水果代替晚餐也不是长久之计，毕竟任何水果吃得过多都不利于人体健康，长时间只吃水果更是会损害肠胃。大家只在有需要的时候进行水果代餐，比如减肥、健身等，这样会更快更高效的达到我们的目的。今天小编为大家推荐了两种可以代替晚饭的水果，相信大家可以触类旁通，了解到了不吃晚饭吃什么水果好。