早上吃什么容易长高，这些食物一个都不能少

相信每一个家长都希望自己的孩子长得健健康康并高高的，而且身材高挑的孩子看起来会更有气质。大家都知道我们人类的身高是受遗传因素和后天环境的综合因素影响的，所以很多家长都是给宝贝们吃好的，喝好的。老祖宗常说早饭要吃好，那么，早上吃什么容易长高呢，这个问题就让小编为您解答吧。

早上吃什么容易长高，这些食物一个都不能少

1.牛奶

相信一提到长高或是补钙的问题，很多人脑海里第一反应就会想到牛奶吧。牛奶是生活中人们非常青睐的奶制品，不仅好喝，而且喝起来非常有营养。早餐的时候喝一杯牛奶可以给身体补充钙质以及各种营养物质，并且喝牛奶的时候可以配着面包或是其他食物一起吃。

2.鸡蛋

鸡蛋相信很多人早餐都会吃。鸡蛋中含有很高的蛋白质以及其他营养成分，非常适合早餐吃，而且利于生长。鸡蛋一般早上吃一枚就足够了，对于喜欢吃或是胃口比较大的人来说，可以吃两个。但是不可以吃太多，吃太多了不仅不会吸收和消化而且还会影响身体健康。

3.黑大豆

大家都知道豆类含有很高的蛋白质，其中黑豆的蛋白质是比较高的。经常在早餐的时候吃一些黑豆，对生长发育是有好处的。吃黑大豆可以提前浸泡后加入米饭中煮成粥来吃，或是加入其它食材一起打成豆浆来喝，味道很不错的。

4.菠菜

菠菜是一种营养非常丰富的蔬菜，不仅含有大量的钙质还含有大量的铁元素。经常吃菠菜不仅可以很好的给身体补充营养，而且还可以促进生长发育。菠菜在早餐食用可以制作成菠菜汤或是煮熟以后凉拌来吃，当然最方便的吃法就是做成蔬菜粥来吃，不仅味道鲜美而且吃起来营养又健康。

5.胡萝卜

胡萝卜是一种营养非常全面的蔬菜，相信很多人都很喜欢吃。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，经常食用不但可以促进发育，同时对视力也有好处。早餐的时候吃胡萝卜可以直接蒸着吃或是煮粥来食用，有的人也喜欢用胡萝卜榨汁来喝，如果觉得单独的胡萝卜汁味道不好，可以加入苹果一起榨汁，这样喝起来营养加倍。

早上吃什么容易长高?这就是小编介绍的全部内容了，真心的希望可以帮助到你。想要长高饮食很关键，但是生活中还有其他因素跟长高也是息息相关的。对于挑食的孩子来说，营养需要均衡，无论是萝卜青菜还是粗粮细粮都应该吃。另外还应该保证充足的睡眠以及适量的运动等等。