孕妇可以吃小米吗，你又了解多少

孕妇在怀孕之后也是需要补充营养的，要有合理的均衡饮食，还要戒掉很多刺激性的食物，比如戒烟、戒酒，小米的营养价值很高，很多人都会用小米熬粥，加点糖或者盐，都是比较不错的，那么孕妇可以吃小米吗，你又了解多少？接下来我们一起来了解一下。

孕妇可以吃小米吗，你又了解多少

一、孕妇可以吃小米吗

孕妇是可以吃小米的。小米含有丰富的营养元素如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，孕妇吃小米，可以补充怀孕流失的营养元素，促进胎儿健康发育。

小米含有丰富的蛋白质，每100克小米就含有9克蛋白质，孕妇吃小米，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，保持心情，减轻怀孕常有的抑郁症状。

小米含有丰富的维生素a，每100克小米就含有17毫克维生素a，孕妇吃小米，可以补充维生素a，可以明目养眼，保护视力的健康，也可促进胎儿对维生素a的吸收消化，促进胎儿的健康发育。

小米含有丰富的维生素b12，孕妇吃小米，可以补充维生素b12，孕妇怀孕后身体疲惫常会胃口不佳，补充维生素b12，可以促进肠胃消化，增进食欲，促进补充的营养元素的多元化。

小米还含有丰富的钾元素，每100克小米就含有284毫克钾元素，孕妇吃小米，可以补充钾元素，保护心跳规律的正常，补充精力和体力，还可提高抗热能力。小米还含有丰富的膳食纤维，孕妇吃小米，可以促进排便排毒，减轻身体水肿现象，改善怀孕常有的便秘症状。

小米营养十分丰富，适合孕妇食用，以补充怀孕流失的营养，补充精力，促进胎儿的健康发育。孕妇怀孕身体疲惫，胃口不佳，吃小米的最好做法就是将小米做成粥，口味清淡的小米粥便于孕妇食用和消化，可以增进孕妇的食欲。

二、孕妇吃小米的做法

小米蒸排骨

原料：适量排骨，小米，清水，排骨酱，蒜瓣。

做法：

1、将排骨，小米，蒜瓣洗干净。

2、排骨均匀装盘，在排骨中加入适量排骨酱，抓匀。

3、把装排骨的盘子放进蒸锅里，隔水，用大火蒸十五分钟左右，然后洒上小米和葱瓣，转成中火，再蒸十分钟左右即可完成。

功效：小米蒸排骨，味道香而容易引起孕妇注意，孕妇吃小米蒸排骨，可以改善胃口，增进食欲，还可补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，有利于胎儿的健康发育。

孕妇可以吃小米吗，你又了解多少。现在我们了解到孕妇是可以吃小米的，孕妇吃小米可以补充营养，易于消化，还可以促进婴儿的发育，小米蒸排骨大家学会了吗，是很不错的食物，不仅可以改善胃口，增加食欲，还可以提高免疫力，可以学起来哦！