产妇坐月子菜谱，有什么禁忌呢

生孩子后女人注意休息，而且也要注意饮食，在吃的上面可不敢马虎，那么产妇坐月子应该吃点啥吗，需要吃一些对身体极有好处的食物，那么产妇应该吃什么比较好呢？有什么样的菜谱呢？一起来做做看吧，相信产妇一定会健康的，也会对身体有所帮助的！

产妇坐月子菜谱，有什么禁忌呢

为何产妇要坐月子呢?简单来说就是，因为生孩子会让产妇“大伤元气”，这就必须要依靠“坐月子”来调养身体，这也是产妇恢复身体情况的最重要时期，而食补是产妇坐月子期间恢复身体最为重要的一种健康方式。那么，产妇要想尽快恢复元气，赶紧来了解关于产妇坐月子的食谱大全。

一、产妇坐月子菜谱

在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。

二、产妇饮食禁忌

1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。

3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4、忌食过咸食品，易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多。

5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。

6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次。

食补是产妇坐月子调养身体的第一门功课，所以，产妇首先要了解清楚坐月子期间适宜吃什么食物，不适宜吃什么食物，这样讲究科学合理搭配的食谱才能帮助您更好、更快地恢复身体。而如果坐月子饮食不合理的话，很可能会落下病根。

产妇坐月子菜谱已经简单的分享给大家了，是不是看着这些菜谱非常的有食欲。不可暴饮暴食，而且要少吃多餐，而且也要多吃水果。适当的服用一些维生素，补充钙的吸收，有助于帮助宝宝更好的吃到奶吗，而且对于妈妈本身的效果也是很好的。