老年人适合吃什么，这些你一定要知道

我们每个人都会经历老年期，那个时候，我们就不可能在想现在这样随心所欲，那个时候，身体也就会变得越来越不好，所以从现在也就要开始了解怎样保护自己的身体，还有一些家庭，里面有老人，也要知道应该怎么照顾她们，老年人适合吃什么，都是我们应该学习的事情，所以今天小编就来给大家支几招，希望会有帮助。

一、黄瓜芹菜苹果汁

1.材料：黄瓜、芹菜、苹果

2.制作步骤

(1)把买来的黄瓜、芹菜喝苹果都洗干净，并且切成小块备用。

(2)家里的榨汁机洗干净。

(3)把黄瓜、芹菜和苹果放入榨汁机里面。

(4)最后得到的就是黄瓜芹菜苹果汁了。

3.功效

黄瓜和芹菜都是非常清爽的食物，可以治疗高血压，而苹果我们都知道被誉为果中之王，所以可见他的价值，这三种食物放在一起，可以说有着很高的营养价值，非常适合老年人食用。

二、蒸蛋羹

1.材料：鸡蛋、生抽、小葱

2.制作步骤

(1)把小葱切成葱花，放在碗里备用。

(2)鸡蛋打在碗里，搅拌均匀备用。

(3)锅里放入水，在上面的蒸笼放入盛着鸡蛋的碗，盖上锅盖蒸。

(4)一段时间之后，就可以得到鸡蛋羹了，可以在上面放一点生抽，把事先切好的葱花撒在上面。

3.功效

鸡蛋本身就非常的有营养，而且还非常的便宜，可以说普通人家都可以吃到，那么鸡蛋也就成了很多人家用来补充营养的食物，所以说可以多给老人吃一些鸡蛋，这样可以保证他们的营养供应。

老年人适合吃什么，其实我们在给老人准备食物的时候，最重要的就是一定要注意多元化，也就是说不要只是给老人吃一种食物，要多选择其他的食物配合着一起吃，这样可以保证很多营养的供应，不至于摄入的营养过于单一，那样老人就会出现很多不好的疾病，也会增加年轻人的负担，这就有点不好了，没有达到想要的效果。