吃什么补锌，吃这些就足够了

宝宝的营养是家长们最关心的问题，而宝宝们的身体正常发育却是离不开一些微量元素的补充，例如钙铁锌硒等。因此宝妈经常会苦恼吃什么能够补充钙、补充锌。其实吃什么补锌?只要你看了以下这些，就能够知道了。补锌其实非常的简单,吃以下这些就足够了。那就和小编一起来看看吧!

吃什么补锌 吃这些就足够了

一、牛肉香菇饭

材料：牛肉、香菇、小青菜、米饭、清水、油盐适量

步骤

1.将买来的牛肉清洗干净，放在料理机中搅碎，在放置在一旁在小碗中，加入一点点料酒调味。

2.将香菇和小青菜洗干净后切成丁，如果是年龄较小的宝宝们吃的话，最好再剁成碎。

3.将牛肉放在小锅中，加入清水熬制十分钟左右。等到牛肉差不多熟了之后，再加入米饭，香菇丁，青菜末，再一起熬制。将以上的材料都熬至变软了之后，再加入少量的香油和盐就可以出锅了。

二、蛋黄牛奶羹

材料：鸡蛋、牛奶

步骤

1.将鸡蛋煮熟之后，剥开，取出蛋黄，并放在小碗中碾碎。

2.在蛋黄碎的小碗中加入适量的牛奶，并搅拌均匀。

3.以上步骤都完成就可以食用了。根据宝宝的使用习惯，可以调成糊状，用调羹喂食，或者是更稀一点，放在奶瓶中让宝宝自己吃。

三、牛肉汤

材料：牛肉、西红柿、胡萝卜

步骤

1.将牛肉切成小块，放在沸水中焯一会儿，盛出放在锅中。

2.将西红柿和胡萝卜切成块儿，直接放在锅中。

3.在锅中加入适当的清水，大火开煮十分钟，接着用小火慢炖40 分钟。等到胡萝卜变软后就可以出锅了。

4.小宝宝可以食用一些胡萝卜，也可以将牛肉汤喂给小宝宝吃，非常补锌。

以上三种补锌的方法就教给大家了。所以宝妈们不用再担心吃什么补锌的问题了。如果家里小宝宝缺锌的话，可以试试上面的方法哦!其实还有很多的食材能够为宝宝们补锌，例如鱼类、羊肉、木耳、白菜等等，那大家可以自己在家做给小宝宝吃。