早上可以吃香蕉吗,香蕉做法大全
香蕉是一种热带水果,在我们日常生活中很常见,软糯的口感,香甜的味道得到大家的青睐。香蕉营养价值高,具有促消化,预防便秘的功效,还有很多人喜欢将香蕉与酸奶、牛奶混合榨成香蕉奶昔作为早餐食用,那么香蕉适合早上吃吗?让我们来了解一下吧。
一、早上可以吃香蕉吗
建议不要早上吃,而且注意不要空腹吃,香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
二、香蕉的做法
1、肉桂烤香蕉
食材:香蕉2根、葡萄干适量、肉桂粉适量、蜂蜜少许、朗母酒少许
做法:(1)葡萄干提前用少许朗母酒浸泡一下;
(2)把香蕉尖头的蒂切掉,平放,预留下香蕉底部的皮,把其他的皮剥开;
(3)剥到头的时候,用刀割下香蕉皮;
(4)然后刷上薄薄一层蜂蜜;
(5)再把香蕉平分成几段,每一段以一口为宜;
(6)撒上肉桂粉,在香蕉的段间放上葡萄干;
(7)空气炸锅里放上高物架,再把香蕉放在上面,温度设为150度,8分钟即可。
2、香蕉黄油烤吐司
食材:香蕉1根、白吐司2片、黄油25g、红糖15g、椰蓉适量
做法:(1)黄油切小丁放平底锅中加热融化;
(2)黄油融化后关火,把香蕉切片放在黄油当中拌均;
(3)加入红糖,把香蕉均匀的拌开;
(4)再把香蕉铺在白吐司片上,撒上一层椰蓉,入180度的烤箱中屋烤8分钟;
(5)出炉后再撒上一层椰蓉,从中间切开即可。
3、拔丝香蕉
食材:香蕉1根、鸡蛋2个、白糖适量、面粉适量、淀粉、色拉油适量
做法:(1)香蕉剥去皮,切成差不多大小的块;
(2)鸡蛋打入碗内,加面粉、淀粉、水、少许色拉油,搅拌成均匀的面糊;
(3)将香蕉块拍上少许干淀粉,然后挂糊;
(4)油烧至7成热时,放入香蕉块慢炸,然后沥油;
(5)锅内留少许油,倒入适量白糖炒至粘稠状;
(6)倒入炸好的香蕉块均匀的裹上糖泥即可出锅.
4、蓝莓酱香蕉卷
食材:香蕉1根、油适量、春卷皮适量、蓝莓酱适量
做法:(1)香蕉去皮分成3段切开后,每一段的一半,用刀挖出一点香蕉;
(2)把蓝莓酱分别加入挖出香蕉一半中;
(3)用春卷起卷起,包好;
(4)锅内油温5分热,加入油煎;
(5)大火煎至金黄色马上捞起,沥干油分即可。
早上可以吃香蕉吗?香蕉性寒所以不适宜早上空腹食用哦,所以即使将香蕉作为早餐,也要提前吃一点其他东西。香蕉非常适合做成各种甜点,油炸、烤制都是不错的选择,同时具有增强免疫力,缓解眼睛干涩等多种功效,有兴趣的小伙伴可以尝试一下哦。
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