早上可以吃香蕉吗，香蕉做法大全

香蕉是一种热带水果，在我们日常生活中很常见，软糯的口感，香甜的味道得到大家的青睐。香蕉营养价值高，具有促消化，预防便秘的功效，还有很多人喜欢将香蕉与酸奶、牛奶混合榨成香蕉奶昔作为早餐食用，那么香蕉适合早上吃吗？让我们来了解一下吧。

一、早上可以吃香蕉吗

建议不要早上吃，而且注意不要空腹吃，香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

二、香蕉的做法

1、肉桂烤香蕉

食材：香蕉2根、葡萄干适量、肉桂粉适量、蜂蜜少许、朗母酒少许

做法：(1)葡萄干提前用少许朗母酒浸泡一下;

(2)把香蕉尖头的蒂切掉，平放，预留下香蕉底部的皮，把其他的皮剥开;

(3)剥到头的时候，用刀割下香蕉皮;

(4)然后刷上薄薄一层蜂蜜;

(5)再把香蕉平分成几段，每一段以一口为宜;

(6)撒上肉桂粉，在香蕉的段间放上葡萄干;

(7)空气炸锅里放上高物架，再把香蕉放在上面，温度设为150度，8分钟即可。

2、香蕉黄油烤吐司

食材：香蕉1根、白吐司2片、黄油25g、红糖15g、椰蓉适量

做法：(1)黄油切小丁放平底锅中加热融化;

(2)黄油融化后关火，把香蕉切片放在黄油当中拌均;

(3)加入红糖，把香蕉均匀的拌开;

(4)再把香蕉铺在白吐司片上，撒上一层椰蓉，入180度的烤箱中屋烤8分钟;

(5)出炉后再撒上一层椰蓉，从中间切开即可。

3、拔丝香蕉

食材：香蕉1根、鸡蛋2个、白糖适量、面粉适量、淀粉、色拉油适量

做法：(1)香蕉剥去皮，切成差不多大小的块;

(2)鸡蛋打入碗内，加面粉、淀粉、水、少许色拉油，搅拌成均匀的面糊;

(3)将香蕉块拍上少许干淀粉，然后挂糊;

(4)油烧至7成热时，放入香蕉块慢炸，然后沥油;

(5)锅内留少许油，倒入适量白糖炒至粘稠状;

(6)倒入炸好的香蕉块均匀的裹上糖泥即可出锅.

4、蓝莓酱香蕉卷

食材：香蕉1根、油适量、春卷皮适量、蓝莓酱适量

做法：(1)香蕉去皮分成3段切开后，每一段的一半，用刀挖出一点香蕉;

(2)把蓝莓酱分别加入挖出香蕉一半中;

(3)用春卷起卷起，包好;

(4)锅内油温5分热，加入油煎;

(5)大火煎至金黄色马上捞起，沥干油分即可。

早上可以吃香蕉吗？香蕉性寒所以不适宜早上空腹食用哦，所以即使将香蕉作为早餐，也要提前吃一点其他东西。香蕉非常适合做成各种甜点，油炸、烤制都是不错的选择，同时具有增强免疫力，缓解眼睛干涩等多种功效，有兴趣的小伙伴可以尝试一下哦。