老是失眠怎么办 有什么危害

　　你有没有试过这样的经历白天困得吃饭都能睡着,晚上吃几颗安眠药都无法入睡睡不着睁眼望天花板到天亮；一闭上眼睛脑子里面就一大堆事情浮现出来越想就越精神；睡眠中即使极小的声音都会惊醒醒来后再也无法睡着了。你们有没有想过经常失眠是什么原因呢？

　　一、老是失眠怎么办 会带来怎样的危害？

　　出现以下四个方面的症状就可以被称为失眠：

　　1、在床上躺了半小时以上仍无法入睡

　　每天晚上躺在床上很长时间都睡不着，早上都会比原来提早1小时以上醒来，睡眠过程中总是醒睡间隔发生(每次30分钟以上)而且每天睡着的时间少于5小时，醒来后感到非常疲劳全身乏力。

　　2、连续一个月出现睡不着的现象

　　被诊断为失眠障碍的患者期病程需达到一个病程以上，即连续一个月出现失眠症状每周至少3次出现上述症状。

　　3、各方面功能在减退。

　　失眠会给人带来极大的负面影响。精神方面会出现记忆力衰退各种机能活跃度下降、精神不集中、工作、学习生活中容易打瞌睡等。久而久之学生会出现听课效率低成绩明显下降;职场人士则在工作中容易出错。

　　4、感到焦虑、痛苦、心情压抑。

　　由于晚上无法入睡因此在白天会出现四肢无力，面对不顺心的事情容易发脾气情绪暴躁；同时由于担心夜晚睡不着白天常常会出现焦虑、抑郁的情绪，严重者甚至会产生厌世思想应加以警惕。

　　二、失眠的原因

　　1、情绪因素

　　经常失眠是什么原因呢？情绪是影响人睡眠质量的最重要的因素。过度兴奋恐惧紧张担心都会引起暂时性的失眠。这样的失眠不能称为失眠症状而是一种现象是暂时的。但如果这种短暂出现的现象延续很长一段时间，发展为一种长期的症状那就是失眠了。

　　工作压力过大、精神紧张、学习压力过重、家庭矛盾都是引起情绪问题的重要因素，而这些情绪问题一旦还“停留”在你睡眠期间，那么久很容易引起失眠。

　　2、环境影响

　　老是失眠怎么办啊？环境也是很常见的影响人睡眠失眠的原因之一。例如去到一个新环境就寝周围环境突然变得吵杂喧闹房间周围的布置摆设、气候的变化等环境因素都会引起失眠现象的产生。

　　3、生活习惯

　　不良的生活习惯如吸烟、酗酒；睡前喝咖啡、汽水等含咖啡因饮料；睡前饱食等都是失眠的主要影响因素。

　　4、疾病原因

　　任何躯体疾病的不适或疼痛都可以引起失眠。一般来说这样的失眠现象会在躯体疾病痊愈的时候随之消失。

　　5、精神因素

　　严重的心理问题：如亢奋、焦虑症、抑郁症等都会引起失眠。