在亲密关系中缺乏安全感该怎么办？

生命的每一个阶段无时无刻不充满着变化和未知，我们注定要与不安为伴，也不可能行走一遭身心却毫发无伤。

时刻保持警惕的危机意识能够帮助我们，在这个充满挑战的世界里更好地生存下去，但是如果内心过度缺乏安全感，甚至已经影响了我们的亲密关系和个人发展，我们应该怎么办？

1.接纳自己的不安全感

很多女人并没有意识到，她们内心深处安全感缺失导致的匮乏感，已经像是一条渐收渐紧的绳索，既裹挟着自己，也绑架了至爱至亲的人，使他们逐渐在关系中窒息。

想要疗愈自己内心的安全感匮乏，首先要认识到自己内心确实缺乏安全感，并接纳它，明白这世上根本就没有绝对的安全感，也要允许自己在特定情况下有不安感。

2.培养独处能力

学会培养自己的独处能力，认识到孤独是人生的常态，接纳并与它和解、富于内省，才是实现自我成长修复亲密关系的终极奥义。

就像哲学家周国平在《爱与孤独》中曾写到的那样：孤独是人的宿命，它基于这样一个事实：我们每个人都是这世界上一个旋生旋灭的偶然存在，从无中来，又要回到无中去，没有任何人任何事情能够改变我们的这个命运。

3.列出自己的不安全感清单

把目前让自己感觉到不安全的人、物或事件，列出一个清晰的清单，分辨哪些是无谓的焦虑，而哪些是来自内心深处最真实的渴望。层层剥落，追根溯源，找到自己安全感匮乏最本质最核心的原因，然后最好能在心理咨询师的帮助下，疗愈自己的创伤。

同时你也要明白，过去的事情已无法改变，但现在和未来仍然可以选择。要记住，我们回过头去整理过去的创伤，是为了能够发现和观察自己内心那个真正的自我，并释放它的喜怒哀乐，以便从过去经历中汲取经验获得能量，更好地向未来进发。

4.相信自己是值得被爱的

其实很多时候姑娘们在亲密关系里缺乏安全感，怀疑、否定、不信任的那个人根本不是伴侣，而是她们自己。

由于横亘在心里伤痕累累的创口和过往不被认可的不良体验，她们不能够相信自己是可以被无条件接纳的，不相信自己是值得被爱的，甚至完全否定自己的价值，在别人的眼睛里寻找自己。

她们宁愿从别人身上得到一点少的可怜的安全感，也不愿意正视自己的需求，向内探索，把安全感的源头掌握在自己手里。但是，我们每个人都清楚地知道从别人那里得来的安全感有多虚无，像是用云朵堆出的防御城堡，风一吹就散了。

真正的安全感应该来源于自己的内心，只有坚定、自信、强大的内心才会给自己提供源源不断的能量，并且除了你自己没有任何人可以把它夺走。

我们每一个人，在爱别人之前都应该先学会爱自己，这是我们成长路上最重要的课题。因为只有自己的内心拥有足够多的爱和安全感，内心的感情充盈而丰沛地流动，才能有爱别人的能力。

就像弗洛姆在《爱的艺术》中描述的那样：爱是一种主动性的活动，而不是一种被动性的情感。它是一种自足，而不是一种追索。

爱也是一种产生爱的能力：赋予自己生命力和爱的能力，就是以自己的生命力去激发对方的生命力，用自己全身心的爱的能力去引发另一个人的爱的能力，使另一个人也能成为给予者，爱人者。

要坚信你值得被爱，不是因为任何外在条件和讨好行为，只是因为你是你，是这世界上独一无二的存在。