月子餐菜谱你知道多少

每个妈妈在生产完宝宝之后的饮食就会变得格外注意，一般都吃一些能够滋补身体并且快速恢复身体机能的食物，所以月子餐就是这么来的。但是因为每个人的体质不一样，所以要根据自己的体质来搭配。下面小编就给大家介绍一下月子期间应该怎么吃。

月子餐菜谱你知道多少

一、第一周代谢排毒

餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。

1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc。

2、麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。

3、甜糯米粥：每日两碗。

4、红豆汤：每日两碗。

5、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。

6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc。

8、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用。

9、薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)。

10、特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)。

11、木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)。

12、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。

二、第二周收缩内脏

餐点功能：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔。

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛。

1、生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300 cc;顺产者不再喝。

2、麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成。

3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗。

4、红豆汤：每日两碗。

5、油饭：每日一碗。

6、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。

7、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc。

8、蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜)：以胡麻油制作，每日二份。

9、薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食)。

10、木瓜茶：奶水稀少者用哦。

月子餐菜谱暂时就这大家介绍在这里了。产妇朋友可以按照小编给大家的建议来调整自己的饮食，当然也要根据自己的身体状况来选择，寒性体质和热性体质的人群需要补充的食物也是不一样的。所以我们在滋补身体的时候最好先询问一下医生的意见。