早餐吃鸡蛋和牛奶合理吗

我们很多人都有吃早餐的习惯，因为地方不一样，我们吃早餐的东西也会有很大的不同，但是有很多人为了方便就会在早上选择在早上的时候吃鸡蛋和牛奶这两种食物，因为这两种食物都是比较有营养而且又方便，成为了大多数人的选择，那早上吃牛奶和鸡蛋会有什么不好的影响吗?

一、早餐吃鸡蛋和牛奶合理吗

1.我们早上是一天开始的时间，我们早上必须吃一些有营养的东西来补充我们身体所需要的营养和能量。牛奶就成为了很多人的选择，但是小编在这里告诉大家，早上最好不要食用牛奶哦，空胃喝牛奶是很不好的，我们早上起床的时候，肚子里面一点食物都没有，在这个时候直接和牛奶会很不好，特别是对肠胃有问题的人更加应该避免，这时候我早上可以用豆浆来替代牛奶，如果真的没有时间来做豆浆和吃其他的东西的话，我们尽量把牛奶加热后再喝，这样会对自己的胃更加的好哦。

2.鸡蛋也是我们经常见拿来做早餐的食物，但是鸡蛋是属于一种高蛋白质的东西，我们身体不能过量的摄入蛋白质，过多的蛋白质我们身体消化不了，从而会给身体带来负担，鸡蛋的营养虽然多，但是我们需要注意我们每天摄入的鸡蛋最好不要超过两个哦，避免我们身体的胆固醇偏高。

二、鸡蛋和牛奶的营养价值

1.鸡蛋里面含有大量的蛋白质、胆固醇和氨基酸这些营养物质，如果我们缺少蛋白质吃鸡蛋就是一个很不错的选择哦。在我们生活里面鸡蛋会有很多种的做法，像糖心鸡蛋这种，但是我们是不太建议的，鸡蛋的过分煎炒会使鸡蛋里面的蛋白质等营养物质缺失，所以我们食用鸡蛋想最大程度的保存鸡蛋的营养物质，水煮鸡蛋是最好的选择哦，水煮鸡蛋能最大的程度保存鸡蛋的营养物质哦。

2.牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，而这些是我们身体特别需要的营养物质，所以我们平时多喝牛奶是有很大的好处的。而且牛奶里面的脂肪是一种低脂肪是一种很容易消化的东西，因此我们不必担心喝多牛奶会发胖哦。

在我们生活当中，我们有很多人有不吃早餐的习惯，其实这个习惯是很不好的，我们平时一定要吃早餐，这样会对我们的身体和胃都会很好，我们早上吃鸡蛋就是一个很不错的选择，吃鸡蛋不仅方便，还能补充我们桑塔纳所需要的营养的能量哦。