一个火龙果的热量是多少呢

火龙果是一个很有营养的水果，而且也是特别的好吃，很多人都特别的爱吃火龙果，而且也会做很多的美食，那么一个火龙果的热量是多少呢？会不会让人发胖呢？有什么样功效和作用呢？需要注意什么呢，那么今天就来了解一下火龙果到底怎么样吧？

一、一个火龙果的热量有多少

1、火龙果的热量

每一百克的火龙果中所含的热量是五十一大卡，而一个火龙果中大概会含有将近两百大卡的热量。需要跳将近一个小时的健美操才能够将吃一个火龙果所摄入的热量全部消耗殆尽。

2、其中含糖量高

火龙果吃起来虽然一点也不甜，那是因为火龙果中所含的果糖和蔗糖比较少，但是其中的葡萄糖含量是蛮多的，所以想要减肥的小伙伴注意了，它看起来热量是那么多，其实或许会更多哦。

3、排宿便又排毒

火龙果中含有丰富的膳食纤维，能够帮助我们的肠胃蠕动，从而促进排除宿便。它其中的物质还能够和身体里的毒素结合，从而带出体外，所以瘦身、排毒又养颜。

4、能产生饱腹感

而且火龙果吃了很有饱腹感。我们可以在两餐之间吃一个火龙果，这样的话，就会抑制我们的食欲、限制我们下一餐的进食量，吃得比原来少，还怕不比原来瘦么?

二、火龙果怎么吃养生减肥

火龙果西米捞

材料：火龙果1个、芒果1个、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量

做法：

1、牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷却之后，加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀;

2、火龙果对半切开，把果肉挖出来，留一半火龙果皮取代小碗，芒果去皮切丁;

3、将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀，用勺子舀到火龙果皮中，放入冰箱冰镇，要吃时取出即可。

橙香火牛

原料：牛排肉400克、火龙果1个、橙1个、姜少许、小辣椒1个、碎胡椒1/2茶勺、淀粉1茶勺、橙汁1汤勺、植物油1汤勺、蜂蜜1汤勺、蚝油适量、水淀粉2汤勺、香菜装饰用。

做法：

1、把橙刮皮后成细丝待用。

2、牛排肉切成方块状，用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。

3、火龙果切开，用挖球器掏空。果皮不用丢弃，可以做盛器用。辣椒切碎，姜切丝，橙剥皮取肉。

4、把锅用大火烧红，加入植物油后，立即放入牛肉。不要马上去翻动牛肉，让肉接触锅的那面有机会被封住，以免水份流失，过后，加入蜂蜜、蚝油调味、姜和辣椒。再加入橙肉、橙皮丝，再倒入水淀粉勾芡。

5、最后才放入火龙果球。翻一下，均匀了就可以上桌了。

一个火龙果的热量已经简单的分享给大家了，常吃会导致肥胖的发生的，所以也要适量哦，但是还有很好的营养价值，对于我们的身体也是特别的好的，也可以产生饱腹感，我已经吧一些做法简单的分享给大家了，这样做是可以减肥的哦，大家可以试试。