容易冲动的人 如何控制自己的情绪

　　我们每个人都知道，冲动是魔鬼这个道理。爱冲动的人一旦脾气上来，就会口不择言说一些伤害别人的话，要么就是做出一些不恰当的事，让自己事后悔恨不已。那么有没有什么办法可以让自己控制情绪呢，今天，她学小编就和你说说什么是情绪管理，然后再从心理学的角度和大家分享几个方法如何控制自己的情绪，现在一起来看看吧。

　　一、什么是情绪管理

　　情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。

　　二、如何控制自己的情绪

　　1、学会沉默以对

　　情绪不仅是一种心理状态，也是一种生理上的唤醒，这就是情绪的双因素理论。这种特性决定了，当我们遇到一件事的时候，最先启动的就是我们的情绪，等过了几秒以后我们的理智才开始起作用，心理学家保罗·艾克曼把这个时间差称之为理智空白期。

　　2、改变头脑中的规则

　　当我们和别人相处，一起做一些事情的时候，内心是怀有很多“应该式”的规则的。比如我对别人好的话，别人就应该回报我。这个逻辑看起来很有道理，也很公平。但实际上并没有那么简单，现实生活中有很多因素会导致这个逻辑不成立。我们要记得一个事实，那就是当我们对别人好和付出的时候，只能说别人会有更大的可能性心存感激，并回馈我们，但这些并不是绝对的。

　　3、选择倾诉

　　很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

　　4、注意力转移

　　当有某件事情令你心情很不爽，特别想发火的时候，尽量的克制自己不要想这件事情，将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上，比如听听音乐，这样也可以有效的控制暴躁脾气的爆发和控制情绪。

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