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容易冲动的人 如何控制自己的情绪

程序员文章站 2022-07-29 13:49:25
我们每个人都知道,冲动是魔鬼这个道理。爱冲动的人一旦脾气上来,就会口不择言说一些伤害别人的话,要么就是做出一些不恰当的事......

  我们每个人都知道,冲动是魔鬼这个道理。爱冲动的人一旦脾气上来,就会口不择言说一些伤害别人的话,要么就是做出一些不恰当的事,让自己事后悔恨不已。那么有没有什么办法可以让自己控制情绪呢,今天,她学小编就和你说说什么是情绪管理,然后再从心理学的角度和大家分享几个方法如何控制自己的情绪,现在一起来看看吧。

  一、什么是情绪管理

  情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识,培养驾驭情绪的能力,并由此产生良好的管理效果。情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。

容易冲动的人 如何控制自己的情绪

  二、如何控制自己的情绪

  1、学会沉默以对

  情绪不仅是一种心理状态,也是一种生理上的唤醒,这就是情绪的双因素理论。这种特性决定了,当我们遇到一件事的时候,最先启动的就是我们的情绪,等过了几秒以后我们的理智才开始起作用,心理学家保罗·艾克曼把这个时间差称之为理智空白期。

  2、改变头脑中的规则

  当我们和别人相处,一起做一些事情的时候,内心是怀有很多“应该式”的规则的。比如我对别人好的话,别人就应该回报我。这个逻辑看起来很有道理,也很公平。但实际上并没有那么简单,现实生活中有很多因素会导致这个逻辑不成立。我们要记得一个事实,那就是当我们对别人好和付出的时候,只能说别人会有更大的可能性心存感激,并回馈我们,但这些并不是绝对的。

  3、选择倾诉

  很多人脾气不好,是因为没有人肯听他说话,倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人,把你的苦闷,烦恼,郁闷一切全部发泄出来,你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

  4、注意力转移

  当有某件事情令你心情很不爽,特别想发火的时候,尽量的克制自己不要想这件事情,将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上,比如听听音乐,这样也可以有效的控制暴躁脾气的爆发和控制情绪。

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