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夏季养生食谱 3款家常菜清凉又解暑

程序员文章站 2022-05-01 15:18:13
  夏季养生食谱   番茄炒苦瓜   原料:苦瓜半条,番茄1个,植物油,白糖,盐,味精适量。   做法   1、苦瓜去瓤切片,西红柿切片待用,切一些蒜片。   2、炒锅放油烧...

  夏季养生食谱

  番茄炒苦瓜

  原料:苦瓜半条,番茄1个,植物油,白糖,盐,味精适量。

  做法

  1、苦瓜去瓤切片,西红柿切片待用,切一些蒜片。

  2、炒锅放油烧热,下蒜片炝锅,蒜片焦黄后下苦瓜片翻炒片刻,加适量盐。

  3、下西红柿片快速翻炒,趁西红柿片还没炒烂,放些鸡精起锅装盘即可。

  作用:此菜极富营养,味道鲜酸略苦,清口去火。

  绿豆粥

  原料:绿豆,粳米适量,冰糖少许。

  做法:

  将粳米、绿豆分别淘洗干净,同下锅加水煮粥,粥熟后加冰糖适量调服。也可单独用绿豆煎水服,以绿豆煮烂为度。

  作用:绿豆味甘性寒,具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。

夏季养生食谱 3款家常菜清凉又解暑

  蟹柳蒸金针菇

  原料:金针菇,蟹肉棒,盐,味精,香油,米醋,香葱。

  做法

  1、将蟹肉棒撕去包装,金针菇切去根部后洗净,将香葱切圈。

  2、金针菇放入加盐的开水里氽烫一下,然后摆在盘子里,上面放蟹肉棒。

  3、蒸锅内放水,大火烧开,盘子入蒸锅,中火蒸五分钟。

  4、蟹肉棒撕成丝,金针菇每颗与每颗之间也要撕开,加盐、味精、香油、米醋、香葱拌均即可。

  小贴士

  1、如果不用蒸锅,也可以事先多放点调料,然后盖上保鲜膜,放微波炉里转一会儿。

  2、金针菇一开始不要烫太熟,否则影响口感。

  3、调料可*搭配,放点芝麻酱,辣椒油,味道也不错。

  夏季养生小常识 9个妙招帮你降温

  1、挂上湿窗帘

  当户外的空气较为干燥时,把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾,蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色,它们可将45%的热量阻挡在窗外。

  2、凉水当喷雾

  往空香水瓶子装一些水,然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时,可向手腕上喷射,给流经的血液迅速降温,接着再喷射身体其他部位。

  3、自制“小空调”

  如果室内的空气太热的话,我们就需要在电风扇面前放一个冰。这时候随着冰块的融化、蒸发,风扇吹归来的风就会变成凉爽的风了。

  4、电扇朝外扇

  当一整天的热量聚集在屋内时,晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹,将热风排出、冷风吸进。

  5、穿大领衣服

  尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服,以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品,爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。

夏季养生食谱 3款家常菜清凉又解暑

  6、偶尔光脚丫

  当脚上的汗液蒸发时,脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位,身体就会感到一丝凉爽的惬意。

  7、吃辛辣食品

  在一些气候十分热的地方,大家都是靠吃辣的方式来进行降温的。红辣椒中的辣椒素能够帮助我们身体中的汗液顺畅地排出体外,从而带走身体中的大部分热量。

  8、简易米冰袋

  找一只棉袜子,里面塞满大米,用麻绳拴紧口,在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致,可以将冷气保存很长时间。

  9、吃西瓜防脱水

  身体水分大量流失后,体温迅速升高,可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料,它们均具有脱水功能。

  以上就是小编为大家带来了的夏季养生食谱及夏季养生小常识,希望能够帮助到大家,如果想要了解更多的养生信息,就请继续关注本站!