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做瑜伽助消化推荐12种瑜伽

程序员文章站 2022-04-26 11:34:22
很多上班族一吃饱就坐着,这样不仅消化慢,而且还会使肚子上的赘肉慢慢增加,那么有哪些瑜伽动作可以助消化呢?快跟小编一起来看看吧。很多人误认为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动,其实瑜伽还可减轻压力帮...

很多上班族一吃饱就坐着,这样不仅消化慢,而且还会使肚子上的赘肉慢慢增加,那么有哪些瑜伽动作可以助消化呢?快跟小编一起来看看吧。很多人误认为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动,其实瑜伽还可减轻压力帮助消化。一般来说,中午吃完饭上班族就坐在椅子上,不少人感觉直到下午午餐食物都还没被消化。练习以下瑜伽动作,能促进消化系统,帮助消除疲劳。

1、风吹树式

直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。

吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。

呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。

2、蛇扭转式

俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。

吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。均匀呼吸保持一会。