丰胸瑜伽 挺起胸膛做自信女人（图）

丰胸瑜伽图文教程

胸部是体现女人完美线条，妙曼身姿的重要部位，每个女人都希望她圆润、挺拔、富有弹性，不希望她想其他部位脂肪越少越好，乳房大小与身体分泌的激素水平有关，在本贴将介绍几个简单的动作，帮助促进胸部血液循环和淋巴循环的正常运行。呼吸是尤为重要的，正确的呼吸会积极的促进乳腺组织的发育，调解激素平衡，让女人在获得美妙身材的同时，预防乳腺疾病。

采用基本跪坐姿势，保持脊背挺立。

吸气，双手臂侧平举，掌心向前。

呼气，头颈部尽量向上后方仰起 ；保持手臂平行地面的高度，尽量张开，充分扩展胸部。

吸气，回到第2步。

呼气，头颈部向前弯曲 ；双臂收拢，手臂依然平行地面，尽量向前伸直。

吸气，回到第2步。

吸气，经体前向上伸举手臂，尽量向上。

呼气，经体前向下滑落手臂，并向后方伸直，做到最大限度。

吸气，回到第2步。

注意事项：这个姿势可加强乳腺的发育，并使肌肉紧实，富有弹性。坚持练习就会看到效果