如何长寿 牢记“7常”秘诀活过百岁

　　如何让长寿

　　一、发常梳

　　头部有着许多重要的穴位，而出头可以帮助我们按摩到这些穴位，帮助我们保护好身体的健康，因此在生活之中我们只要常常的用手来梳一梳头就可以有效的保护身体的健康，保护自己的寿命了，那么在生活之中我们要如何来梳头呢?

　　其实梳头的方法十分的简单，我么你只要将手掌搓的发热，然后由额前开始向上扫去，由前额扫至后脑勺，就可以有效的帮助我们按摩到头部的穴位了，我们在生活之中只要早晚各做10次就可以帮助我们的身体获得健康，让我们的寿命有着保证!

　　二、目常运

　　目常运也是可以帮助我们保护身体健康的一个方法，我们在生活之中只要常常的做一做这个方法就可以有效的保护我们眼睛的健康，可以说是现代人最为需要的方法!

　　而我们目常运的方法十分的简单，只要我们合上双眼然后快速的睁开，在用我们的眼珠向着上下左右四个方向快速的转圈，再合上双眼重复三次刚才的动作就可以有效的帮助我们保护好眼部的健康了!此外我们将手心搓热，然后敷在眼部也是可以帮助我们保护眼睛的好方法哦!

　　三、常叩齿

　　牙齿是我们身体骨骼外在的表现，我们的牙齿健康，就可以说明我们身体内部的骨骼也是十分的健康，并且下颌之上还有着经络，通过叩齿可以有效的刺激到这些经络，帮助我们保护好身体的健康，加强我们的肠胃功能!因此我们在生活之中需要常常的叩齿以防止我们的身体健康出现问题哦!

　　那么我们要如何的叩齿呢?其实方法很简单，我们只要用上下的牙齿互叩，无须太过用力，只要发出响声就可以了，这样来回做上36次就可以有效的保护健康了哦!

　　四、漱玉津

　　漱玉津其实就是我们津液、口水。簌玉津其实就是我们吞口水因为我们的口水之中，其实含有大量的对我们身体有益的酵素，可以有效的帮助我们调和身体之中的荷尔蒙的分泌，而我们在生活中之中经常做漱玉津这个动作，就可以有效的帮助我们强健肠胃，延年益寿。

　　我们在漱玉津时只需要将口微微的合上，然后将我们的舌头伸到牙齿的外面，有牙齿上面开始慢慢的的向左转动，慢慢的转上12圈，让我们的口腔之中出现许多的津液，然后将这些津液吞下腹中。然后再从上面向着右面再做一次，就可以有效的保护好我们的身体健康了!

　　五、耳常鼓

　　耳朵是我们身体之上十分重要的一个部位，我们在保护耳朵健康时，就可以有效的帮助我们保护好身体的健康，只要我们常常的做一做耳常鼓，就能够有效的帮助我们保护好身体的健康!那么耳常鼓这个动作要如何的来做呢?下面我们就来看一看吧!

　　我们在做耳常鼓之时，只要将我们的手掌掩盖在双耳之上，用力的将我们的双耳向内压去，然后迅速的放开我们的双手，这时我们要是听到了“噗”的一声。那就表示我们这次的耳常鼓做的成功了哦!之后我们只要重复耳常鼓这个动作10次就可以有效的保护好我们的身体健康了!

　　六、面常洗

　　面部是我们身体之中最为显著的标志，也是我们身体之中最为重要的部位之一，我们在生活之中只要保护好面部，就可以有效保护好我们的身体健康!而面常洗这个动作就是帮助我们有效的保护面部健康的一个动作!

　　我们在生活之中只要将手搓上36下让我们的手部变得热起来，然后我们使用热烘烘的手上上下下的扫我们的面部就可以有效的帮助我们保护身体的健康了!并且女士们常常的做这个动作还可以有效的帮助自己减少皱纹的产生，可以说是一举多得事情呢!

　　七、头常摇

　　头常摇可以帮助我们保护大脑，在长寿的路上一个清醒的大脑是必不可少的，我们在追求长寿时，只要经常的做一做头常摇这个动作就可以让我们的大脑变的更加的灵活，还可以帮助我们保护好颈椎的健康可以说是一举多得的事情哦!

　　我们在作头常摇这个动作时需要双手叉腰，慢慢的闭上双目，轻轻的垂下头颅，然后将我们的头颅缓缓向着右面扭动，在慢慢的将我们的头颅回复原位，一共做上6次，就可以有效的保护我们的健康了，当然了，不仅仅是右边，我们也要想着左边做一做这个动作哦!并且，我们在做这个动作时需要慢慢的做，防止让我们的头发晕哦!

　　吃什么可以长寿

　　火麻油

　　火麻油产自世界长寿之乡广西巴马，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、去病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料，是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一，当地群众称之为“长寿麻”或“长寿油”。

　　葱属植物

　　大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。

　　大麦

　　大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。

　　藻类食品

　　海藻能降低胆固醇、血压，提高免疫力和预防癌症。

　　荞麦

　　荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品。

　　豆类

　　豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。。

　　豆芽

　　豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。

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