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补碘的食物千千万,你知道哪几个

程序员文章站 2022-04-19 18:40:18
补碘的食物,说到补碘食物,很多人都会想,现在谁还需要特别补碘呢?又不是在原来温饱困难时刻,现在条件好了应该不会再有需要特别补碘的吧!但是实际上现代社会饮食习惯还是会让人在汲取营养上有所偏颇,让我们身体...

补碘的食物,说到补碘食物,很多人都会想,现在谁还需要特别补碘呢?又不是在原来温饱困难时刻,现在条件好了应该不会再有需要特别补碘的吧!但是实际上现代社会饮食习惯还是会让人在汲取营养上有所偏颇,让我们身体发出报警,特别是碘的不足会给我们身体带来很大的风险。今天就来谈谈补碘食物。补碘的食物千千万,你知道哪几个

一、补碘的食物

紫菜和海带、海苔这些海产品都是补碘的重要食品。

1.紫菜

在海边浅滩礁岩上有一种红藻类,干燥后呈紫色故取名字为紫菜,由于紫菜在晒干前生活在海里,富含碘元素、胆碱、钙、铁等对于人体生长保健有益处。

2.海带

海带也是藻类植物,生活在海底,体位褐色,长带形状,海带有胶质,所以比紫菜要略厚一些,同样海带也含有大量人体所需的碘,海带的胶质对人体补充蛋白质有一定促进。补碘的食物千千万,你知道哪几个

二、补碘的果蔬

除了食物中含碘,其实水果蔬菜中也会有哦!让我们一起来看看还有哪些果蔬也有碘。首先是葡萄,含碘的水果之王,每千克中有60多微克的碘;菠萝则含有40多微克碘,虽然含碘量不大,每千克含了25微克,但香蕉中还含有钾等促进碘的吸收。

蔬菜之中呢也有不少的碘,除了海产品外,普通青菜中芹菜的碘含量高达1600多微克,是不是让人很吃惊?菠菜含有碘元素240多微克,就连我们喜欢吃的青椒也含有96微克碘哦!补碘的食物千千万,你知道哪几个

上面这些补碘的食物是不是让你意想不到,其实我们饮食中某种元素缺失是由于我们的饮食习惯造成的,无论是偏食还是为了减肥等造成了某种食物的缺失都是不应该的。世上美味千千万万,存在就是有它的意义所在,可不能因小失大,放弃一整片美食森林哦!均衡饮食才是对待人生负责的态度、热爱生活的表现。