补碘的食物千千万，你知道哪几个

补碘的食物，说到补碘食物，很多人都会想，现在谁还需要特别补碘呢?又不是在原来温饱困难时刻，现在条件好了应该不会再有需要特别补碘的吧!但是实际上现代社会饮食习惯还是会让人在汲取营养上有所偏颇，让我们身体发出报警，特别是碘的不足会给我们身体带来很大的风险。今天就来谈谈补碘食物。

一、补碘的食物

紫菜和海带、海苔这些海产品都是补碘的重要食品。

1.紫菜

在海边浅滩礁岩上有一种红藻类，干燥后呈紫色故取名字为紫菜，由于紫菜在晒干前生活在海里，富含碘元素、胆碱、钙、铁等对于人体生长保健有益处。

2.海带

海带也是藻类植物，生活在海底，体位褐色，长带形状，海带有胶质，所以比紫菜要略厚一些，同样海带也含有大量人体所需的碘，海带的胶质对人体补充蛋白质有一定促进。

二、补碘的果蔬

除了食物中含碘，其实水果蔬菜中也会有哦!让我们一起来看看还有哪些果蔬也有碘。首先是葡萄，含碘的水果之王，每千克中有60多微克的碘;菠萝则含有40多微克碘，虽然含碘量不大，每千克含了25微克，但香蕉中还含有钾等促进碘的吸收。

蔬菜之中呢也有不少的碘，除了海产品外，普通青菜中芹菜的碘含量高达1600多微克，是不是让人很吃惊?菠菜含有碘元素240多微克，就连我们喜欢吃的青椒也含有96微克碘哦!

上面这些补碘的食物是不是让你意想不到，其实我们饮食中某种元素缺失是由于我们的饮食习惯造成的，无论是偏食还是为了减肥等造成了某种食物的缺失都是不应该的。世上美味千千万万，存在就是有它的意义所在，可不能因小失大，放弃一整片美食森林哦!均衡饮食才是对待人生负责的态度、热爱生活的表现。