一天吃多少香蕉最好，你们了解多少呢

在日常生活中，我们离不开水果，水果含有丰富的维生素，水果与米饭均衡搭配才能给我们搭建一个健康的身体。随着社会经济的不断发展和提高，很多人每天都可以吃到水果，而香蕉是大多数人的选择，甜甜软软的深受民众的喜爱，但一天吃多少香蕉最好呢?这是一个值得我们去关注的问题。

一、一天吃多少香蕉最好

香蕉作为受欢迎的淀粉质丰富水果之一，其营养丰富，含有钾、镁、钙、维生素c等多种营养元素。香蕉热量适中，长期坚持每天吃有改善便秘的作用，也能排毒养颜，小编相信大多数人应该隐隐约约有听说过香蕉一天不能多吃什么的之类的话吧，只是大家没有仔细的去查询到底一天吃多少根合适。其实香蕉一天吃一到两根是最合适的，不仅可以满足我们身体各方面的营养需求，也能促进肠胃蠕动、利便。但如果一天要吃三四根也可以，这是一天最高的量了，超过三四根那么可能会导致拉肚子，最好老人小孩就保持一到两根。还有需要特别注意的是，除了需要知道一天吃多少根香蕉最好之外，空腹不能吃香蕉这一点也是需要大家去注意的，建议在饭后一个小时后吃或上午10点、下午3点左右吃最好，刚好为人体提供热量。

二、关于吃香蕉的注意事项

1.如果拆开香蕉皮后发现果肉上有黑点时，不用担心，其实这才是吃香蕉的最佳时机，黑点是说明香蕉已经完全成熟的标志，可以说是其口味最佳的时候。

2.买回来的香蕉千万不要放入冰箱冷藏，因为放进冰箱冷藏反而容易冻坏香蕉，加速香蕉的变质和腐坏，所以建议大家买回来后将香蕉清洗干净并擦干水渍，直接放阴凉处储存即可。

3.再详细说一下空腹吃香蕉这个问题，不要以为没什么事，其实长期空腹食用香蕉，对胃酸分泌十分不利，假如是减肥中直接当做主食来吃，虽然减肥效果是达到了，但对身体却会造成损害。因为香蕉中含有较多的钾盐，空腹吃只会增加肾的负担，所以想减肥的话先吃点东西垫胃，再来搭配吃香蕉的话，才是健康的减肥做法。

通过以上小编对一天吃多少香蕉及吃香蕉应该注意的事的详细介绍，希望大家能够记住一天不要吃超量的香蕉，而是根据健康的食用数量去吃，这样香蕉的真正价值才会真正体现出来。另外，空腹不宜吃香蕉也一定要重视。