哺乳期可以吃什么水果？这几种常见水果对宝宝和妈妈都很好

经历过生产的妈妈们身体都很虚弱，需要适当的营养来恢复身体健康，但是产后的妈妈们还要时刻注意哺乳问题，尤其在饮食过程中，要合理控制饮食健康，毕竟宝宝需要从母亲的乳汁中汲取一定的营养才能身体强壮，除了一日三餐以外，一些水果中所含有的营养成分也不错，但是哺乳期可以吃什么水果最健康呢？

一、哺乳期可以吃什么水果最健康

1.香蕉中的纤维素含量非常丰富，可以促进肠道蠕动，防止便秘问题产生，另外食用香蕉可以治疗缺铁性贫血，当妈妈们身体内铁元素含量增加后，就可以增加乳汁中的铁质，可以保证宝宝健康摄入多种元素。

2.维生素c是产妇们需要摄入的营养成分，而橘子和猕猴桃中的维生素c含量之高是众所周知的，食用这两种水果，能够补充钙质，使宝宝的骨骼健康更好的发育。

3.苹果在一年四季都能购买到，钾离子、果胶、多糖，这些营养成分都是苹果中含有的，适当食用苹果可以缓解疲劳，美容养颜。

4.很多女性朋友都常食用桂圆大枣这类食材，产后的妈妈们也可以通过食用这两类食材来补充身体所需要的物质，大枣可以补血养颜，桂圆又是一款补血益脾的好东西，实在是太适合新妈妈们食用了。

二、哺乳期不能吃什么水果

一些凉性的水果，比如西瓜，甜瓜，柚子等产妇需要掌握合理的用量，热性的水果也一样，常见的热性水果有山楂，荔枝，樱桃，哺乳期的妈妈们要委屈一下自己，即便嘴馋也没办法。

哺乳期可以吃什么水果呢？其实选择真挺多的，比如葡萄、桃子、菠萝也都很合适。当然最好是尽可能食用当时应季的水果最好，因为新鲜的水果中所含有的水分比较多，通过水果来摄取维生素是最营养健康的途径，不仅可以帮助妈妈们恢复元气，还可以促进宝宝身体健康全面发展。