孕妇可以吃糙米吗，吃它竟然有如此好处

在现今越来越注重养生的社会，粗粮很多时候是人们养生的选择，而糙米是粗粮的其中一种。糙米虽然煮的时间较久，口感较粗，但比精制白米所含的营养成分更加丰富。既然糙米那么丰富，需要更多营养维持身体健康的孕妇适合吃糙米吗？下面我们来看看。

一、孕妇可以吃糙米吗

孕妇是可以食用糙米的。糙米富含营养元素如蛋白质,膳食纤维,维生素,氨基酸,无机盐等等,孕妇怀孕会流失营养,吃糙米可以补充营养元素,强身健体,有利于胎儿的健康发育。

糙米富含膳食纤维,每100克糙米就含有2.33克膳食纤维,孕妇吃糙米,可以补充膳食纤维,促进肠胃消化,增强肠胃功能,增进食欲,减轻身材水肿现象。糙米富含蛋白质,孕妇吃糙米,可以补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力,保持活力。

糙米富含氨基酸,孕妇吃糙米,可以补充氨基酸,促进蛋白质的构成,促进体内的新陈代谢,保护大脑的健康,保护肝脏的健康。

二、孕妇吃糙米的做法

糙米火腿饭的原料:适量糙米,大米,盐,油,一根火腿。

做法:将糙米大米混合,淘洗干净,然后用电饭锅蒸熟。往炒锅加入适量油,热油后放入香肠,炒熟,然后放进糙米大米做好的饭。炒匀后加入适量盐,搅拌均匀,即可食用。

三、糙米的功效和作用

1、防癌

糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。

2、促进排便排毒

糙米富含膳食纤维和氨基酸，吃糙米可以补充膳食纤维和氨基酸,促进肾脏排毒,促进肠胃消化，利于排便排尿。

3、 降低血糖

糙米富含粗纤维,人体的消化速度比较慢，有利于控制血糖上升速度，而且糙米的含糖量比大米少很多，所以高血糖患者适宜吃糙米以降低血糖。

4、促进骨骼和牙齿的健康发育

糙米富含磷和钙质,吃糙米，补充磷和钙质，可以促进骨骼和牙齿的健康发育,保护骨骼和牙齿的健康。

5、促进血液循环

糙米富含维生素e，吃糙米补充维生素e，可以促进血液循环。

6、改善肠胃机能、净化血液

糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。

孕妇可以吃糙米吗？从上文看，我们得出的答案是孕妇可以吃糙米，只要吃的过程充分咀嚼就可以了。吃糙米对孕妇很有帮助，有利于预防高血糖等心血管病，而且其对肠胃也有促进消化的作用。孕妇需要各种营养元素，要保证各营养均衡的同时也要注意不能过于重口味。