老年人适合吃什么零食,好吃又健康

相对于年轻人来说会吃零食，但小编觉得老年人也可以吃一些零食。零食虽然说不像主食那样在我们生活中占有很重要的位子，但是也是我们饮食中不可缺少的部分，老年人随着年纪的增长，身体的一些机能会有所衰退，这样更加需要一些零食来刺激味蕾、充饥和补充营养。接下来小编给大家介绍一下老年人适合吃什么零食，什么零食好吃又健康。

老年人适合吃什么零食

1.牛奶

对于一些睡眠不好的老人们，我们可以让其在睡觉前喝一杯温热的牛奶，牛奶可以帮助睡眠，有利于老人们可以更快更好的入睡，提高睡眠质量。

2.坚果

多吃一些坚果类的，如核桃、杏仁、花生等。记忆力下降的老人可以多食用一些坚果类的零食，可以帮助老人们提高记忆力和起到健脑的作用。注意坚果要选原味的，不仅任何加工过的，食用坚果要适量，建议每天100克。

3.大枣

大枣中含有大量的碳水化合物和丰富的纤维物质，可以给人体在饥饿时提供能量，而且膳食纤维很容易让人们感觉到饱腹感，这样子相对于一些饼干、面包类的零食，不含一些添加物，老人们也很容易消化和吸收大枣中的营养，不用担心摄入太多的情况出现。

4.金橘饼、柿饼

这两个零食不仅价格便宜，而且有很大的医疗作用，比如：金橘、柿饼中含有的人体所需的营养成分很多，这两个多吃对老人的身体有很大的好处。

5.海苔

海苔含有丰富的纤维，可以增加肠胃蠕动，有利于老人们的消化。海苔 还有生发养发的作用。

老年人的健康不仅仅靠主食摄取的营养物质，也可靠吃一些小零食去补充自身的营养。以上就是小编给大家介绍的老年人适合吃什么零食，但注意选择零食不要选择经过二次加工过的，有些食品添加剂老年人吃多了不好，血糖高的要避免吃糖分很高的零食。