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鱼肝油什么时候吃最好,什么情况要补鱼肝油!

程序员文章站 2023-12-14 11:48:22
新生宝宝出院时,医生会给他开鱼肝油回家吃。体检时,医生也会问:给宝宝吃鱼肝油了吗?鱼肝油有这么重要吗?又该如何给宝宝补充鱼肝油呢? ......

新生宝宝出院时,医生会给他开鱼肝油回家吃。体检时,医生也会问:给宝宝吃鱼肝油了吗?鱼肝油有这么重要吗?又该如何给宝宝补充鱼肝油呢?

鱼肝油什么时候吃最好,什么情况要补鱼肝油!

为何要给宝宝补充鱼肝油?

●鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的,含有维生素a和维生素d。维生素a不足能够影响宝宝皮肤和视力的发育。维生素d可推进食物中钙质的接收,对宝宝的骨骼发育也有主要作用。维生素d不足则有能够招致佝偻病的发作,

●有一些父母忽略了维生素d的重要性,只关注到要宝宝吃钙、补钙。但实际上,如果没有维生素d,宝宝吃再多钙,也没法被身体吸收。所以,为了让宝宝真正补到钙,你首先要问一下自己:你的宝宝获取到足够的维生素d了吗?

●鱼肝油并非宝宝维生素a和d的唯一来源,但是最常用及最直接的补充方式。

鱼肝油什么时候吃最好,什么情况要补鱼肝油!

0~1岁补充鱼肝油的量

●纯母乳喂养的宝宝出生后几天就可以服用鱼肝油补充维生素d,每天一粒。同时,母乳喂养的妈妈要多吃一些含维生素d的食物。

●母乳和配方奶粉混合喂养的宝宝也需要补充维生素d,每天服用一粒鱼肝油。

●?吃配方奶粉的宝宝不需要另外补充,市面上出售的婴儿配方奶粉基本符合每天建议的维生素d摄取标准。

●添加辅食的宝宝,因为奶仍是主食,所以分别按照宝宝吃母乳或吃配方奶的原则来补充维生素d。

1~2岁补充鱼肝油的量

当宝宝由配方奶粉改喝普通牛奶时,应该在医生的指导下服用鱼肝油,补充维生素d。随着宝宝的饮食日子丰富,他可以从食物中得到一些维生素d,所以对鱼肝油的服用标准,医生会给一些参考建议:

●夏天,宝宝在户外活动时间长,晒太阳的时间长,通常可以两天服用一粒鱼肝油。

●冬天,宝宝在户外活动时间短,不容易晒太阳,通常可以一天服用一粒鱼肝油。

●2~3岁以后,小儿生长速度减慢、饮食品种和户外活动增多,一般无须再额外补充鱼肝油。

鱼肝油什么时候吃最好,什么情况要补鱼肝油!

鱼肝油如何保存?

宝宝常用的鱼肝油也很怕光,遇光后药效会降低。为避免遇光变质,最好放置在棕色瓶中并置于暗处保存。

鱼肝油与维生素d不可叠加吃!

如果吃得太多,可能引起营养素“叠加”,其中有的营养素的量可能超过需要的标准,出现隐患。每个宝宝生长发育的情况都不同,最好由医生决定是否给宝宝吃鱼肝油,以及吃多少。因为如果宝宝吃了太多的鱼肝油,还有可能导致维生素a中毒。

tips:宝宝获取维生素d有什么渠道?

由于我们身体自身不能产生维生素d,所以需要直接从食物中获取,或通过接受阳光照射,促使身体合成。

●晒太阳是补充维生素d的辅助手段。阳光照射皮肤内层的油脂,能形成维生素d,但晒太阳只能作为补充维生素d的辅助手段,而不是主要手段。

●宝宝可以通过食物获取维生素d,比如沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、鸡蛋、牛肉、黄油含量相对较高,普通奶类及奶制品维生素d含量较低,但如果是添加了维生素d的奶类,就要按照食物说明书计算它的维生素d含量。

●也有一部分宝宝不太可能仅靠食物获取足够的维生素d,需要在医生的指导下服用维生素d补充剂,比如鱼肝油。

“四看”鉴别优质鱼肝油

若打算选购鱼肝油,要从下面这四个方面来考虑

●产地(比如鳕鱼肝油,日本和挪威是全球最优的产地)

●成分配比是否科学

●色泽是否清澈透亮

●包装是否采用不透明的铝膜独立包装(可抗氧化防受潮)

 

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