怎么做柠檬水好喝？柠檬水的功效与作用是什么？

在我们日常生活饮食中，除了平常经常吃的蔬菜水果肉类等，喝的也是不可或缺的哦，今天我们来说一说柠檬水，众所周知，柠檬对人体有着特别好的功效作用，那小伙伴们知道柠檬水要怎么做才更有营养价值吗？接下来就让我们一起来了解一下柠檬吧。

一、柠檬水的介绍与功效

柠檬水一般是指加有柠檬汁或泡有柠檬片的饮品，含有丰富的维生素b族、vc等多种营养物质，此外还含有丰富的有机酸。柠檬水的功效有：

1、抗炎，柠檬水中含有的维生素c具有抗炎作用，同时还可以增强机体免疫力，平时多喝柠檬水，可以有助于预防感冒;

2、预防心脑血管疾病，柠檬中富含的维生素c和维生素p可以调节血管，增加血管的韧性和弹性，因此常喝柠檬水有助于降压和降脂;

3、抗氧化，清除体内多余的*基，从而起到延缓衰老的作用;

4、开胃、生津止渴，胃口不佳的人群饮用柠檬水可以增加食欲;

但应注意，饮用柠檬水要有节制，部分女性为了美容，补充维生素c，每天大量饮用柠檬水，柠檬的ph值非常低，只有2.5，大量摄入容易伤脾胃，因此胃酸过多或有胃肠道疾病的患者不宜饮用柠檬水，正常人群饮用柠檬水一般一天不宜超过1000ml。

二、怎么做柠檬水好喝？

1、柠檬薏米水

薏米提前浸泡三小时以上。放入砂锅煮开后小火慢炖半小时。依个人口味加入适量的冰糖至完全融化。稍冷挤入小半个柠檬汁，喝的时候再放几片柠檬片即可。美容佳品

2、蜂蜜柠檬水

柠檬用粗盐搓洗干净表皮。再用工具刨成丝。柠檬皮刨好的丝。柠檬肉切小丁。玻璃瓶下切好的柠檬肉。倒入蜂蜜浸过柠檬肉。再放入柠檬皮。再倒入蜂蜜浸过柠檬皮。盖上盖子，放冰箱凉藏。用时取一勺，凉开水冲泡。

3、薄荷柠檬水

将薄荷叶洗净后，剪成小段。用1000毫升常温白开水浸泡1小时。把柠檬切片。将柠檬片都倒入薄荷水中，再浸泡约30分钟。调入适量的蜂蜜。搅拌均匀，放冰箱冷藏(加冰块饮用均可)。

补充：

薄荷是治疗感冒的最佳精油，能抑制发烧和粘膜发炎，并促进排汗;

清咽润喉、消除口臭具有很好的功效;

清凉镇痛的功效，可减轻头痛、偏头痛和牙痛;

此外对于呼吸系统、消化系统、内分泌系统，都有很好的作用。

以上就是关于怎么做柠檬水有营养的一些相关介绍了，看了以上的文章内容，小伙伴们是不是觉得特别的有食欲呢？真是让人蠢蠢欲动啊，不知道小伙伴们喜不喜欢柠檬水呢？柠檬水的营养功效和作用都非常的多，有兴趣的小伙伴们可以试试哦。