女生月经期吃牛油果的好处

大姨妈一直都是女生心里不得不提的痛，一到经期不能吃凉的不能剧烈运动，还有些有止血功效的水果都不能吃，像芒果。有的女生还有痛经现象，别提有多痛苦了，经期红糖姜茶热水就是救命的法宝。牛油果是一种健康的水果，很多健身达人会吃他来补充脂肪，今天来聊聊女生月经期吃牛油果的好处。

由于女性特殊的生理结构，所以成年女性每个月都会有月经。这个时期的女性，身体比较虚弱，如果不好好的护理，容易引发月经不调。女性月经反应着女性的生殖健康，一旦出现月经不调，很可能会影响以后的生育，需要重视，在经期做好各方面的护理。那么经期能吃牛油果吗?

一、牛油果的功效与作用

1、降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2、美容护肤

油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素e及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3、预防婴儿血管畸形

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4、保护消化系统

牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

女性朋友在经期要注意自己的饮食，饮食的原则要以清淡为主。牛油果(又叫鳄梨)有非常好的养生功效和日常保健的作用，常吃鳄梨可以起到降低血脂和胆固醇的好处，鳄梨不是凉性食物，女性朋友在经期是可以吃鳄梨的。

二、女生月经期吃牛油果的好处

吃牛油果的好处具体有以下两个方面，第一方面女性月经期间免疫力低下，情绪低落，气血不畅，会导致下腹部酸痛不适症状，此时吃点牛油果，可以促进经血排除，缓解痛经症状，第二方面因为牛油果含有多种维生素，比如维生素a、维生素e、维生素b6，富含脂肪酸，蛋白质，矿物质成分，有利于补充能量，缓解紧张焦虑情绪。

在经期不要吃凉的食物，不要接触凉水，也不要吃酸的食物，不要吃辛辣刺激食物，做好经期保健。

来月经可以选择吃热性或者温性的水果，但是切忌吃凉性或者寒性的水果，比如西瓜，葡萄，梨等。此外，在来月经的时候除了补充维生素，还可以适量补充含铁的食物。

关于女生月经期吃牛油果的好处主要有两个方面一个是可以促进血液流通缓解痛经的状况，还有就是牛油果中富含丰富的维生素，可以为经期的女生提供充足的能量和营养元素。另外要注意的是除了可以吃牛油果外还可以吃一些温性的水果，不要吃凉性的水果。