产后素菜吃哪些是比较好的

每个女人都有做妈妈的时候，每个男人也都有做老公的时候。作为母亲，应该要知道自己产后吃什么素菜会对宝宝好，作为老公，应该知道产后的妻子应该怎么保养。准爸爸准妈妈们，你们应该都知道产后应该多补一补，但是你们知道除了鸡鸭鱼，还有素菜是必要的吗？

产后素菜吃哪些是比较好的

1、萝卜缨

大量研究证明，萝卜缨的营养价值在很多方面高于根，萝卜缨所含维生素c、矿物质元素中的钙、镁、铁、锌以及核黄素、叶酸等含量高出根的3-10倍。能补充女性生产所缺失的各种营养，有润肤养颜的功效，并且有顺气、助消化的效果。

2、海带

清热消肿，通经下乳。适用于乳腺炎、乳汁不下。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止缺碘引起的呆小症。

3、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

4、黄花菜

黄花菜简称金针或金菜，其中含有蛋白质、维生素c、a及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，而且味道鲜美，尤其适合做汤用，对血液的补益极大。

5、萝卜

包含维生素c比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素a，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

6、黄豆芽

黄豆芽中蛋白质、维生素c、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织。维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，能防止产后出血。纤维素有润肠通便的作用，能防止产妇便秘的发生。

7、莴笋

莴笋是春季的主要蔬菜之一，营养丰富，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿，可清热、利尿、活血、通乳，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

注意：

产后第一周不建议吃素菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。

产后素菜得吃，但是新手妈妈们记住了哦，第一周是最好不要吃素菜和水果的，不然不仅没有好处，反而还会对身体造成一些不好的后果。也希望新手妈妈们爱护好自己的身体，也就更好的陪伴自己的孩子，老人都常说月子要做好，许多毛病都是坐月子落下的。望周知。