适合减肥的低热量蔬菜有哪些

随着人们生活水平的提高，人们不仅仅关注自己的饮食还关心从饮食中怎么获得健康的身体和完美的身材，因为并不是每个人天生都拥有好身材，我们必须通过后天的努力才可以获得，那么适合我们减肥的低热量蔬菜有哪些呢？怎样吃出好身材？

好多菜含有大量的维生素，而且糖分也比较少，对血糖高的人比较好，血糖高的人可以吃，适合老年人吃，到底哪些蔬菜含糖量比较少，热量比较低呢。

一、适合减肥的低热量蔬菜有哪些　　

1、冬瓜

100克冬瓜的可食部分热量为11大卡，虽然冬瓜中微量营养素含量一般，但是因为冬瓜热量低，又可消除水肿，它所含的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，所以减肥期间食用时非常不错的，有助于减肥健美。　　

2、芹菜

每100克芹菜可食部分含热量12千卡，芹菜富含粗纤维，矿物质等，夏季炎热，很多人易缺水上火，大便干燥吃芹菜可以帮助我们促进肠胃蠕动，宽肠通便。　　

3、魔芋

每100克魔芋的可食部分为13大卡，魔芋是女生们减肥食物的好选择，魔芋不仅热量低，而且还含有可以增加饱腹感的葡苷聚糖，可以有效的控制体重，减肥健美。　　

4、黄瓜

每100克黄瓜的可食部分热量为15大卡，黄瓜中维生素c，维生素b族含量丰富，水分也很多，清脆可口，夏季我们常吃凉拌黄瓜，做凉拌黄瓜时不要去皮去籽，黄瓜皮和黄瓜籽中的维c含量最丰富。　　

5、大白菜

每100克大白菜可食部分热量有17大卡，大白菜中维生素a含量丰富，在阳光刺眼的夏季可以食用大白菜，可以保护眼睛。　　

6、绿豆芽

每100克绿豆芽可食部分的热量为18大卡，绿豆芽有清除血管壁中胆固醇的作用，夏季常食绿豆芽可以清热解暑，利尿除湿。　　

7、西葫

，每100克西葫芦的可食部分热量大约为18大卡，西葫芦中碳水化合物少水分多，有润肤补水的效果;夏天吃西葫芦可以清热利尿，除烦止渴。　　

8、竹笋

每100克竹笋可食部分热量有19大卡，低热量，低脂肪的竹笋是肥胖者不错的选择，而且竹笋不单能帮助肠胃消化，还有预防大肠癌的功效。　　

9、西红柿

每100克西红柿可食部分热量为19卡，西红柿中的维生素a可以保护视力，对晒后修复也有帮助，夏季人们喜欢吃糖拌西红柿，虽说西红柿热量低，但是加糖后的西红柿，肥胖者和糖尿病人都不宜食用。

以上为大家详细介绍了适合我们减肥的低热量蔬菜具体有哪些以及这这些蔬菜的热量含量具体是多少，为什么减肥的人群提供了很大参考意义，其实要减肥大家更重要的是锻炼身体，我就是每天慢跑一个小时，这样你想胖都难就不用特别去控制饮食。