月经期可以吃叶酸吗，你还在吃吗？

女性群体在一定年龄一个月总会有那么几天是属于特殊时期的，在这个时候，很多女性都需要改变平常的饮食习惯以及作息来调整自己。甚至于尽量不要进行剧烈运动，所以在月经期间的女性在生活上会有一定限制，并且月经期可以适当吃一些营养的食物，有的女性就会选择一种叶酸，那么叶酸真的适合月经期食用吗？

一、月经期可以吃叶酸吗

月经期是可以吃叶酸的。

二、月经期宜吃叶酸的原因

叶酸的主要成分是多种维生素、微量元素、矿物质等成分。备孕期间孕前三个月孕后三个月可以吃叶酸，每日0.4毫克，来预防胎儿畸形。月经期也可以正常服用叶酸，不会对月经造成太大的影响。月经期间要禁食寒凉辛辣性刺激食物，均衡营养饮食，避免着凉，避免过度劳累，适当运动，月经期间一定要禁止性生活及盆浴。

三、副作用

叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。

四、分类

1、天然叶酸

天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

2、合成叶酸

（1）含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低，在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。

（2）叶酸起初系从肝脏浸出液中提取，采用合成法生产。叶酸传统的合成路线是以硝基苯甲酸为原料经酰氯化、缩合 、还原、环合而成。此工艺流程长、收率低 、生产成本高。采用四甲氧基丙醇和对氨基苯甲酰-l-谷氨酸为主要原料与三氨基嘧啶硫酸盐反应生成叶酸，总收率75%，纯度98%。

四、生理功能

1、作为体内生化反应中一碳单位转移酶系的辅酶，起着一碳单位传递体的作用。

2、参与嘌呤和胸腺嘧啶的合成，进一步合成dna和rna。

3、参与氨基酸代谢，在甘氨酸与丝氨酸、组氨酸和谷氨酸、同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中充当一碳单位的载体。

4、参与血红蛋白及甲基化合物如肾上腺素、胆碱、肌酸等的合成。

5、叶酸对蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸的代谢有重要作用。

6、参与嘌呤和嘧啶合成:作为辅酶参与核酸合成中嘌呤和嘧啶的形成，在细胞dna合成中发挥作用。

月经期可以吃叶酸吗？答案大家都已经知道了。叶酸的营养价值是非常高的，适量的食用可以有益健康并且带给身体有益的享受。其实月经期间虽然要注重的很多，但是为了自己的健康考虑，大家都要好好遵守这些禁忌哦。因为一不小心可能会让自己痛经哦。