干果降血压到底有哪些

大家都知道干果含有丰富的蛋白质，维生素及多种矿物质元素，营养非常丰富，是适合所有人群吃的一种食物，那么我们平时吃干果除了补充营养之外，他还有哪些功效呢？有人说吃干果可以降血压，那么到底哪些干果是可以降血压的？今天就听小编来跟大家介绍一下。

干果降血压到底有哪些

一、板栗

板栗营养非常丰富，它所含的不饱和脂肪酸和维生素，以及带来的钾元素是非常适合高血压人群食用的，我们可以用板栗炖汤或者煮粥，也可以直接煮好以后就直接吃，但是一天的量不宜过多，在十到15个左右就可以了，它可以对高血压，冠心病，动脉硬化有很大的功效，同时对于骨质疏松的辅助治疗。

二、核桃

核桃含有分享丰富的卵磷脂，不饱和脂肪酸，维生素c和e，以及人体所不可缺少的微量元素其中，其中铬元素能够促进葡萄糖的利用，加速胆固醇的代谢和保护心脑血管，因此对于高血压人群来说是非常实用的，而且对于有高血脂的人群来说也有功效。

三、榛子

榛子的营养价值非常好，除了有我们坚果所都含有的不饱和脂肪酸之外，可以降血压，降血脂，防止血栓。对于高血压人群来说，每天吃一点适量的榛子的话是能够促进胆固醇的代谢，保护血管，然后防止高血压动脉硬化等心血管疾病。

四、松子

松子含有亚油酸和不饱和脂肪酸，可以调节血压和降低血压，防止动脉硬化的同时它有助于血小板的凝固，增强血小板的凝聚力，起到很好的作用了。老年人每天吃一小把松子的话，可以预防心血管疾病。

以上就是关于那些坚果对于降血压有帮助的推荐了。小伙伴们平时都喜欢吃哪些坚果呢？有没有喜欢上述小编推荐的一款呢，今天了解了以后，那我们在选择坚果的时候，就可以留个心，挑选更加适合的坚果来吃吧。